自从结婚后，老公的一些行为真的让我很苦恼，导致我的情绪变得特别难控制。比如说，他总是把工作上的负面情绪带回家，一回到家就唉声叹气，对我和孩子也没什么好脸色。我尝试安慰他，可他根本听不进去，还冲我发脾气。再比如，他答应陪我做一些事，像一起去看电影、逛街之类的，可到了时间又总是因为各种理由爽约，每次都让我特别失望。这些行为一次次地积累，让我现在只要一看到他这样，情绪就会瞬间爆发，不是跟他吵架就是自己默默流泪，我也知道这样不好，可就是控制不住，我该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
老公的行为致使妻子婚后情绪难控，原因是多方面的。从老公角度看，他将工作负面情绪带回家，反映出他缺乏情绪管理能力。在工作场合，他可能由于职场压力、人际关系等问题产生负面情绪，但没有找到合适的方式在工作结束后及时排解，只能将其转嫁到家庭中。他冲妻子发脾气，一方面是因为情绪已经处于失控边缘，妻子的安慰在他看来是一种打扰；另一方面，可能他潜意识里觉得家人是最亲近的，即便发脾气也不会有严重后果，从而忽略了妻子的感受。
对于答应的事却爽约，这可能源于他对承诺的不重视，缺乏责任心。也许他在答应时没有充分考虑自身的时间安排和可能出现的突发情况，或者他内心并没有将陪妻子做这些事放在重要位置，认为工作或其他事情更优先，导致一次次让妻子失望。
从妻子角度分析，她情绪难控是因为长期遭受老公这些行为的困扰，负面情绪不断累积。每一次的安慰无果和被爽约，都像是往情绪的 “气球” 里吹气，当 “气球” 承受不住时，情绪就会爆发。她知道这样不好却控制不住，是因为情绪一旦形成习惯模式，就很难在短时间内改变。同时，她可能缺乏有效的情绪调节方法，面对老公的行为，除了争吵和流泪，不知道该如何正确处理自己的情绪。
此外，夫妻间缺乏有效的沟通和理解也是一个重要因素。老公没有意识到自己的行为对妻子造成了伤害，妻子也没有让老公充分理解她的感受，双方在情感交流上存在隔阂，进一步加剧了矛盾和妻子情绪的不稳定。
导师建议：
首先，妻子要尝试与老公进行深度沟通。选择一个合适的时机，比如老公心情相对平静，且两人都有足够时间交流的时候。沟通时，要以平和的语气表达自己的感受，例如 “老公，你把工作情绪带回家，还冲我发脾气，我真的很难过，感觉自己不被尊重”，同时也要倾听老公的想法，了解他工作中遇到的困难，让他知道你关心他，但也要明确指出他行为的不当之处。对于爽约问题，也要坦诚地说 “每次你答应陪我又爽约，我都特别失望，感觉你不在乎我”。通过沟通，让老公明白他的行为对妻子造成的影响。
其次，帮助老公提升情绪管理能力。可以建议他寻找适合自己的情绪排解方式，比如运动，像跑步、健身等，通过运动释放压力荷尔蒙，缓解负面情绪；也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法等，让他在专注于这些活动时放松心情。同时，当老公带着工作情绪回家时，妻子可以引导他进行一些放松的活动，如一起听音乐、泡个热水澡等，帮助他转换情绪。
再者，妻子自身要学习情绪调节方法。当感觉情绪快要爆发时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以通过转移注意力的方式，比如在情绪上来时，离开当前场景，去做一些自己喜欢的事情，像看电影、读书等，等情绪平复后再回来处理问题。还可以学习一些情绪管理的知识，如情绪 ABC 理论，了解自己情绪产生的原因，更好地控制情绪。
另外，夫妻双方要共同努力，增强彼此的理解和信任。老公要学会站在妻子的角度思考问题，理解她的感受和需求；妻子也要尝试理解老公工作的压力，给予他更多的支持和鼓励。双方可以一起制定一些家庭规则，比如约定回家后先不谈工作，专注于家庭生活；对于答应的事情，要尽量做到，如有特殊情况不能兑现，要提前沟通并诚恳道歉。通过这些方式，改善夫妻关系，减少妻子情绪失控的情况。
最后，如果经过努力，情况仍没有明显改善，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方更好地处理关系，控制情绪。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实挺让人难受的。你跟他沟通的时候一定要把话说清楚，让他知道他的行为对你伤害多大。帮他找些排解情绪的方法挺好的，说不定他情绪好了，就不会冲你发脾气了。你自己也要学会控制情绪，深呼吸这个办法就不错。夫妻之间就是要多理解，希望你们能慢慢改善这种情况，好好过日子。
网友评论二：
我认为你老公答应的事总爽约，这真的很不应该。你得跟他强调承诺的重要性，让他重视起来。你自己也要调整好心态，别老是因为他的行为就情绪爆发，对自己身体也不好。学习情绪调节方法是对的，多试试不同的办法。要是实在不行，就找心理咨询师看看，专业的人说不定能帮你们解决问题。希望你们的生活能越来越幸福。