这半年来，我过得无比煎熬。自从发现老公出轨，那些不堪的画面就时常在我脑海里浮现。不管是白天做事，还是晚上睡觉，只要一闲下来，那些场景就像放电影一样，一遍又一遍地出现。我知道一直这样下去对自己没好处，可就是控制不住。老公虽然事后认错态度良好，也保证不再犯，可这件事对我的伤害太大了。我尝试过很多办法，比如让自己忙起来，去运动、看书，但只要稍微安静下来，那些画面就又冒出来了。我真的很痛苦，不知道该如何克服这种心理上的折磨，大家快帮帮我吧。
导师分析：
从妻子的角度来看，老公出轨对她造成了极大的心理创伤。亲眼目睹或者得知老公出轨的事实，犹如一颗重磅炸弹，打破了她对婚姻的美好幻想，摧毁了她内心的安全感。这种创伤性事件在心理学上会形成深刻的记忆，大脑为了应对这种冲击，会不断地重复回忆相关画面，试图去理解和处理这个巨大的变故。她尝试通过忙碌和其他活动来转移注意力，却难以摆脱，这是因为创伤记忆已经深深地烙印在潜意识中，单纯的转移注意力并不能从根本上解决问题。
从老公的角度，他虽然认错并保证不再犯，但他可能没有完全意识到自己的行为对妻子造成的心理伤害程度。他或许认为只要自己改正，妻子就能像以前一样生活，忽略了妻子内心的痛苦需要很长时间去修复。这种认知差异使得妻子在独自承受心理折磨时，得不到老公足够的理解和支持，进一步加重了她的痛苦。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间去面对和接受这个事实。不要强迫自己立刻忘记，因为创伤的修复需要过程。可以尝试写日记，把内心的感受和想法都记录下来，包括对老公出轨的愤怒、失望、痛苦等情绪。通过书写，将内心的负面情绪释放出来，同时也能帮助自己梳理思绪，更好地理解自己的感受。
与老公进行深入且坦诚的沟通也至关重要。告诉老公自己脑海中频繁浮现他出轨画面的痛苦，让他明白这件事对自己的影响有多深，期望他给予更多的关心和理解。在这个过程中，老公要耐心倾听，给予妻子足够的情感支持，用实际行动来证明自己的改变和对妻子的爱，比如增加陪伴时间、主动承担家务等。
寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。心理咨询师具有专业的知识和技巧，能够引导妻子处理创伤情绪，帮助她理解自己的感受，找到应对创伤记忆的方法。例如，通过认知行为疗法，改变妻子对出轨事件的认知，调整负面思维模式，从而减轻痛苦。
此外，妻子可以参加一些支持小组，与有类似经历的人交流。在小组中，大家可以分享彼此的故事和应对经验，互相鼓励和支持。这种共鸣和理解能让妻子感到自己并不孤单，获得更多的力量去面对困境。同时，继续保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、均衡饮食等，有助于改善身心状态，增强心理韧性。
网友评论一：
妹子，我特别理解你，老公出轨这事儿搁谁身上都不好受。你别太着急，给自己点时间慢慢走出来。写日记这个办法挺好的，把心里的苦水都倒出来。还有你老公既然认错了，就让他多表现表现，多关心关心你。你也多和身边人聊聊，别一个人憋着，说不定慢慢就能克服这些画面了。
网友评论二：
我觉得你真得找个专业心理咨询师。自己一个人扛着太痛苦了，专业的人能帮你更好地处理这些情绪。而且参加支持小组也不错，听听别人的经历，你会发现自己不是一个人在战斗。你老公得好好配合你，用行动证明他的改变，这样你可能会好受点，慢慢也就不会老想着那些画面了。