我和爱人结婚至今已有 8 个年头，可随着时间推移，我发现我们之间的沟通越来越少。刚结婚那会，啥事都能聊得热火朝天，现在却常常相对无言。生活里的大事小情，彼此都只是简单交代几句，很少深入交流想法和感受。有时候我想和他聊聊心里的烦闷，话到嘴边看到他疲惫的样子又咽了回去。这种缺乏沟通的状态，让我觉得婚姻生活有些乏味，也担心会影响我们的感情，真不知道该如何改善现状。
导师分析：
结婚 8 年夫妻间出现沟通缺乏的状况，原因较为复杂。从时间维度看，随着婚姻进入平淡期，激情逐渐消退，夫妻双方可能会减少主动沟通的欲望。在这 8 年里，生活琐事不断累积，两人或许都将更多精力放在解决生活实际问题上，比如养育孩子、工作赚钱等，忽略了情感交流的重要性。从双方心态而言，一方可能觉得彼此已经足够熟悉，无需过多言语也能心领神会，实则这只是一种自我感觉良好的假象。另一方或许因为过往沟通中遭遇过不愉快，如被打断、指责等，从而对沟通产生抵触心理。像提问者看到爱人疲惫就放弃沟通，这其实也是一种沟通障碍，长久以往，问题只会积压。另外，夫妻双方在这 8 年的成长过程中，兴趣爱好、价值观等方面可能发生了变化，若没有及时同步，就会出现话题减少的情况。而且，现代社会节奏快，夫妻各自在工作中承受压力，回到家后都想休息，这种身体和精神上的疲惫也成为沟通的阻碍。
导师建议：
首先，设定固定的沟通时间。比如每周安排一次 “夫妻谈心夜”，在这个时间段里，放下手机、电视等干扰源，全身心投入交流。可以选择在舒适的环境中，如温馨的客厅，准备些喜欢的零食，营造轻松氛围，分享一周的趣事、烦恼，增进彼此了解。其次，培养共同兴趣爱好。一起学习烹饪、参加户外运动等，在共同活动中，自然地产生交流话题，还能增进彼此感情。通过新的共同经历，发现对方新的闪光点，重新燃起对彼此的好奇。再者，学会倾听与理解。当对方说话时，停下手中事务，专注倾听，不要急于反驳或打断。试着站在对方角度思考问题，理解其感受和需求，给予积极回应，如点头、表示认同等，让对方感受到被尊重。最后，尝试新的沟通方式。除了面对面交流，也可以通过书信、电子邮件等方式表达内心想法，这种方式能让双方有足够时间组织语言，避免面对面时的紧张和冲动，或许能收获意想不到的效果。
网友评论一：
结婚 8 年了，夫妻之间确实容易进入平淡期，沟通变少很常见。我觉得夫妻双方都得主动起来，不能光等着对方开口。像设定沟通时间这个办法就挺好，把交流当成一件重要的事来对待，才能慢慢找回以前无话不谈的感觉。而且得互相体谅，工作累不是不沟通的借口，抽出点时间交流交流，感情才能越来越好嘛。
网友评论二：
我认为缺乏沟通可能是两人生活太单调了，每天重复一样的事，自然没什么可说。培养共同兴趣爱好这招不错，能给生活找点新乐趣，还能多些话题。另外，沟通的时候态度很重要，别一开口就指责抱怨，好好说话，才能心平气和地交流，不然只会让对方更不想沟通，大家都坦诚点，婚姻才能更美满。