我最近真的很苦恼，只要老公一有手机不离手，或者晚归的情况，我就特别容易生气。他玩手机的时候，感觉对我和家里的事都不上心，不管我跟他说什么，他都敷衍回应。晚归更是让我担心，不知道他在外面干什么，是不是有什么事情瞒着我。每次遇到这些情况，我都忍不住发脾气，可发完脾气自己心里也不好受，而且感觉对我们的关系也有影响。我也知道这样不好，但是很难控制自己的情绪，到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
这位妻子因为老公手机不离手和晚归而容易生气，背后存在着复杂的原因和心理。从妻子的角度来看，老公手机不离手，让她觉得自己和家庭没有得到应有的关注，在情感上被忽视。在亲密关系中，人们渴望与伴侣有更多的互动和交流，而老公专注于手机，打破了这种期望，从而引发妻子的不满和愤怒。晚归则触动了妻子的担忧情绪，她对老公的行踪和安全感到焦虑，同时也会产生怀疑，担心老公有不忠行为。这种担忧和怀疑进一步加剧了她的愤怒。
从老公的角度，他可能没有意识到自己玩手机和晚归的行为对妻子造成了如此大的影响。也许他认为玩手机只是一种放松方式，晚归是因为工作或社交的需要，却忽略了妻子的感受。这种双方在认知和感受上的差异，导致矛盾的产生。如果这种情况持续下去，妻子频繁生气，不仅会影响她自己的身心健康，还会破坏夫妻之间的感情，引发更多的争吵和矛盾。
导师建议：
首先，妻子要学会调整自己的情绪。当发现自己因为老公手机或晚归的事要生气时，可以尝试做深呼吸，数到十，让自己冷静下来，避免在情绪激动时做出过激反应。之后，选择一个合适的时机，比如在周末的午后，两人都比较放松的时候，心平气和地与老公沟通。
在沟通时，不要一开始就指责老公，而是表达自己真实的感受。例如，对于老公手机不离手的情况，可以说：“老公，你老是玩手机，我感觉自己好像被冷落了，跟你说话你也不认真听，我心里很难受。”对于晚归的问题，可以说：“你晚归的时候，我特别担心你的安全，也会忍不住胡思乱想，希望你能多考虑我的感受。”通过这种方式，让老公了解他的行为对自己造成的伤害。
同时，妻子也可以和老公一起探讨解决方案。对于手机问题，可以约定每天晚上有一个小时的“无手机时间”，在这段时间里，两人专注于交流和互动，增进感情。对于晚归问题，老公可以提前告知妻子自己晚归的原因和大概时间，让妻子放心。如果老公是因为工作原因晚归，妻子可以给予理解和支持，在他回家后，准备一些温暖的食物，让他感受到家的关怀。
此外，妻子也可以丰富自己的生活，培养一些兴趣爱好，如阅读、健身等，当自己的生活充实起来，对老公的过度关注也会减少，情绪也会更加稳定。
网友评论一：
我觉得你别老自己生闷气呀。你得跟你老公好好说说，说不定他都不知道你因为这些事儿这么生气呢。而且你也别光盯着他，给自己找点事儿做，像去学学瑜伽啥的，自己开心了，对他那些事儿可能就没那么在意了。你们可以一起商量个办法，比如他玩手机的时候，你也拉着他一起做点有意思的事儿，慢慢他可能就不那么依赖手机了。晚归的话，提前说清楚，大家都能安心嘛。
网友评论二：
我能理解你，老公这样确实让人挺生气的。但光生气也解决不了问题呀。你得让他知道问题的严重性，比如因为他晚归你都睡不好觉，因为他玩手机你觉得自己像个外人。要是他还是不改，你就得采取点措施了。比如他再晚归，你也别等他，自己先睡。他玩手机的时候，你就把手机没收一会儿。让他知道你不是好惹的，看他还敢不敢。不过还是得好好沟通，别把关系闹僵了。