我现在带着 3 岁的孩子离婚了，过去的感情就像一团乱麻，一直缠绕着我，让我难以释怀。虽然已经做出了离婚的决定，但曾经的点点滴滴还是时不时在脑海中浮现，那些美好的、不美好的回忆，都让我心里五味杂陈。我深知为了孩子，也为了自己，必须摆脱过去感情的束缚，重新开始生活。可这谈何容易，孩子还小，需要我全身心照顾，而我自己在情感上也深陷泥沼，不知道该从哪里着手，才能真正放下过去，开启新的生活。
导师分析：
首先，从当事人的角度来看，带着 3 岁孩子离婚，要摆脱过去感情面临诸多困境。3 岁孩子正处于需要父母陪伴和关爱的关键时期，当事人在照顾孩子的过程中，不仅要承担经济压力，还要投入大量精力，这使得她很难有足够的时间和精力去处理自己的情感问题。同时，过去感情中的种种经历，无论是美好的还是痛苦的，都已经在她心中留下了深刻印记，想要轻易抹去并不现实。在心态方面，一方面，当事人可能对过去感情还抱有一定的幻想，尽管已经离婚，但曾经的情感纽带让她难以彻底割舍。另一方面，离婚带来的挫败感以及对未来生活的担忧，也会加重她内心的负担，使她陷入对过去感情的纠结中无法自拔。从孩子的角度而言，3 岁孩子可能无法理解父母离婚的原因，其行为和情绪可能会受到家庭变故的影响。当事人在关注孩子心理和生活的同时，可能会不自觉地将对孩子未来成长的担忧与过去感情的失败联系起来，进一步加深自己内心的痛苦和对过去感情的难以释怀。此外，社会舆论和周围人的看法也可能给当事人带来一定压力，影响她摆脱过去感情的决心和进程。
导师建议：
第一步，接受现实并直面自己的情绪。承认过去感情已经结束这一事实，允许自己悲伤、难过，但不要一直沉浸其中。当过去的回忆浮现时，不要压抑自己的情绪，可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受记录下来，以此来释放情绪。第二步，设定生活目标。围绕孩子和自己的未来制定计划，比如为孩子规划教育方向，为自己设定职业发展目标等。有了明确的目标，就会将注意力从过去感情转移到当下的生活中。可以先从短期目标开始，例如本周带孩子去一次公园，本月学习一项新技能等，逐步实现目标，增强自己对生活的掌控感。第三步，拓展社交圈子。参加一些与孩子相关的活动，如亲子俱乐部、早教班等，在这些场合结识新朋友。同时，也可以和老朋友多联系，分享生活中的喜怒哀乐。新的社交关系能为生活注入新的活力，带来不同的视角和体验，帮助当事人从过去感情的局限中走出来。第四步，学会自我关爱。在照顾孩子的同时，也要给自己留出时间。可以定期做一些自己喜欢的事情，比如看电影、读书、健身等，满足自己的精神需求，提升自我价值感。当自身状态越来越好时，会更容易摆脱过去感情的束缚，以积极的心态迎接新的生活。
网友评论一：
我觉得你得先把重心放在孩子身上，孩子就是你新生活的动力呀。每次一想到过去的感情，就多看看孩子可爱的样子，想想怎么把孩子培养好。而且别自己一个人闷着，多跟身边的朋友聊聊，说不定他们能给你一些好建议。时间会慢慢治愈一切的，只要你愿意向前看，肯定能摆脱过去感情，过上好日子。
网友评论二：
我觉得你可以尝试一些新的兴趣爱好，转移下注意力。比如学画画，在画画的过程中，你能沉浸在创作里，暂时忘掉过去的烦恼。而且说不定在学习新东西的过程中，你还能认识一些志同道合的人，开启一段新的友谊甚至新的感情呢。过去的就过去了，别再纠结，大胆向前走，你值得更好的生活。