最近这段时间，我老是不自觉地回忆和老公之间的各种事，一旦开始想就停不下来，还总是钻牛角尖。比如之前一次吵架，我会反复琢磨他当时说的话，越想越气，越气就越陷在里面出不来。有时候也会回忆起一些甜蜜瞬间，可紧接着又会想现在怎么没了那种感觉，然后就开始难过。我知道这样对自己不好，可就是控制不住，真不知道该怎么解决这个问题，太影响我的生活和心情了。
导师分析：
从原因上看，你回忆老公相关事钻牛角尖，可能源于你对这段婚姻或感情投入了较多情感，所以过去的点滴在你心中分量很重。一方面，过去经历中的矛盾冲突，如吵架场景，会让你觉得委屈、不满，在反复回忆中不断强化这种负面情绪，促使你钻牛角尖，试图找到一个 “合理” 解释或更好的应对方式。另一方面，甜蜜回忆与当下的对比，让你对现状感到失落，进而不断反思，陷入纠结。从你的心态来讲，过度回忆和钻牛角尖反映出你内心对这段感情的重视以及对现状的不安。你渴望回到曾经的美好，或者希望能彻底解决过去的矛盾，但又不知如何下手，所以只能在回忆里打转。同时，这也可能暗示你当下的生活中缺乏转移注意力的事物，使得你的思绪过度集中在与老公相关的回忆上。此外，或许你是一个比较敏感、心思细腻的人，对情感的感受更为深刻，这也导致你更容易在回忆中纠结。
导师建议：
首先，尝试转移注意力。当回忆老公相关事并开始钻牛角尖时，立刻起身去做一些其他事情。比如培养新的兴趣爱好，像绘画、阅读、瑜伽等，让自己的注意力从对老公的回忆中转移出来，投入到有趣且有意义的活动中。还可以参加社交活动，和朋友聚会、聊天，拓宽自己的社交圈子，丰富生活内容，这样能减少你独处时过度回忆的时间。其次，理性看待回忆。当回忆涌现时，尝试以旁观者的角度去分析。比如对于吵架，思考双方当时的情绪状态、可能存在的误解等，不要只站在自己的角度一味纠结。对于甜蜜回忆，接受感情会有不同阶段，不能一直保持最初的热烈，把它当作美好的过去，同时关注当下生活中其他值得珍惜的事物。再者，和老公坦诚沟通。如果你觉得回忆中的某些事对你们关系影响较大，可以找个合适时机和老公聊聊，分享你的感受和想法，说不定能解开一些心结，也有助于改善你们当下的关系，从而减少因纠结过去而钻牛角尖的情况。
网友评论一：
我觉得你这就是太闲啦！给自己找点事做，忙起来就没时间想这些有的没的了。人不能总活在回忆里，不管是好的还是坏的。你要是一直这么钻牛角尖，不仅自己难受，说不定还会影响和老公现在的关系呢。试着走出去，多认识些新朋友，让自己的生活丰富起来，那些回忆自然就不会老缠着你啦。而且一直纠结过去，对现在的生活也没什么好处，要往前看呀。
网友评论二：
我能理解你，有时候就是会忍不住去想以前的事。不过一直钻牛角尖确实不好，我觉得你可以试着写日记。把那些回忆都写下来，包括自己的感受和想法，写完之后说不定会觉得轻松很多。另外，也可以和身边比较靠谱的朋友倾诉，听听他们的看法，说不定能帮你换个角度看问题，就不会那么纠结了。总之，别一个人闷着瞎想，要主动想办法走出来。