我真的快被老公折磨疯了，他已经多次背叛我，而且每次都用谎言来掩盖他的行为。我一次次选择相信他，换来的却是更多的欺骗和伤害。现在我对他的信任已经彻底崩塌，可我们还有家庭，我又不想轻易放弃这段婚姻。我知道要想继续走下去，重建信任是关键，但我完全不知道该从何做起。每当他跟我说话，我都会忍不住怀疑他是不是又在说谎，这种感觉太痛苦了。我到底要怎么做，才能慢慢重新建立起对他的信任呢？
导师分析：
从你老公的角度来看，他多次背叛说谎，反映出他对婚姻忠诚原则的漠视以及诚信意识的淡薄。多次背叛说明他在面对外界诱惑时，无法坚守婚姻的责任与承诺，或许是他在婚姻中寻求刺激，又或是对自身欲望缺乏克制。而用谎言掩盖，一方面是害怕承担背叛的后果，不想失去家庭；另一方面，也显示出他缺乏直面问题的勇气，企图通过欺骗来维持表面的平静。从心态上，他可能已经习惯了这种欺骗行为，没有真正意识到对妻子造成的伤害有多深，也没有深刻认识到信任一旦破裂，重建是多么困难。
从你的角度，多次遭受老公的背叛和欺骗，信任崩塌是必然的结果。你内心充满了痛苦、失望与愤怒，对他的每一句话、每一个行为都充满怀疑，这是自我保护的本能反应。然而，你又不想放弃婚姻，这种矛盾心理让你陷入两难。你渴望重建信任，重新拥有稳定的家庭，但过去的伤害让你心有余悸，不知道该如何迈出重建信任的第一步。
如果信任无法重建，你们的婚姻将陷入恶性循环。你会持续处于焦虑和痛苦之中，对老公充满猜忌，不断检查他的行为，而他可能会因为你的不信任感到压抑，进而产生逆反心理，进一步破坏婚姻关系。长期下去，婚姻很可能走向破裂。
导师建议：
首先，给彼此一段时间冷静。刚经历多次背叛说谎，双方情绪都处于激动和混乱状态，此时急于重建信任可能适得其反。在这段冷静期，你可以专注于自己的生活，比如培养新的兴趣爱好、参加社交活动，让自己的生活充实起来，同时也让老公反思自己的行为。
其次，进行深入且坦诚的沟通。选择一个合适的时机，双方都心平气和地坐下来。你要清晰且坚定地表达他的背叛和说谎行为给你带来的伤害，以及你对重建信任的渴望和担忧。同时，鼓励他说出多次背叛说谎的真实原因，认真倾听他的解释，但不要轻易原谅，要让他明白他必须为自己的行为负责。
再次，设定重建信任的规则。比如，他要主动公开自己的社交软件、行程安排等，接受你的监督；每次晚归都要提前说明原因和去向，并提供相应证明。这些规则要明确且具体，让他清楚知道自己需要做什么来重新赢得你的信任。同时，你也要对他遵守规则的行为给予肯定和鼓励，逐步建立起积极的反馈机制。
然后，关注他的行动而非言语。重建信任关键在于他的实际行动，而不是口头承诺。观察他是否真正遵守你们设定的规则，是否努力改正自己的行为。如果他有积极的改变，要给予适当的肯定和鼓励，但不要立刻完全恢复信任，要逐步增加对他的信任程度。
最后，如果自行重建信任困难重重，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能够引导你们更好地沟通，挖掘问题的根源，提供专业的方法和技巧，帮助你们重建信任，修复受损的婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的太过分了，多次背叛说谎，这真的很难让人再信任他。你得跟他约法三章，要是他再犯，绝对不能轻饶。不过既然你不想放弃婚姻，那就再给他一次机会，但要严格监督他。他要是表现好，就慢慢再信任他一点，要是又说谎，就直接跟他离婚，不能惯着他这毛病。
网友评论二：
我理解你现在很纠结，想重建信任又怕再次受伤。你可以先从一些小事上观察他，看看他有没有改变的决心。比如他答应你的小事能不能做到，如果能做到，就说明他在努力。同时，你自己也要试着慢慢放下过去的阴影，不能一直揪着不放。毕竟要重建信任，双方都得努力。要是实在不行，就找专业人士帮忙，说不定能解决问题。