我和爱人最近频繁争吵，每次争吵都很激烈，互不相让。原本一些小矛盾，却因为我们处理不当，逐渐演变成大冲突。现在我明显感觉到，我们之间的信任受到了严重损害。比如，我晚回家一会儿，她就会怀疑我是不是在外面做了什么对不起她的事；我和异性同事多说几句话，她也会刨根问底。我知道这都是因为之前争吵留下的隐患，可我不知道该怎么去重建我们之间曾经拥有的那份信任，真的很苦恼。
导师分析：
从双方角度来看，频繁争吵是导致信任受损的直接原因。争吵时，双方情绪激动，往往会说出一些伤害对方的话，甚至可能翻旧账，这种行为会不断侵蚀彼此之间的信任基础。在争吵过程中，双方可能都觉得自己不被理解、不被尊重，从而产生防御心理，使得矛盾进一步激化。
从心理层面分析，当一方对另一方晚归或与异性交流产生怀疑时，这是因为在多次争吵后，内心安全感缺失。过去争吵带来的伤害让其对伴侣的行为产生过度敏感的反应，担心再次受到伤害，所以试图通过不断询问来获取安全感。而另一方，面对这种无端的怀疑，会感到委屈和无奈，觉得自己的信任不被认可，进而可能产生逆反心理，进一步破坏信任关系。
从婚姻整体角度，信任是婚姻的基石，一旦受损，婚姻关系就会变得脆弱。持续的信任危机如果不加以解决，会导致夫妻之间沟通减少，感情逐渐疏远，严重影响婚姻质量，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，双方要停止争吵，冷静下来反思争吵的原因。找一个双方都心平气和的时间，坐下来好好谈一谈，回顾每次争吵的起因、经过和结果，分析是哪些沟通方式或行为导致矛盾升级。在交流过程中，要注意倾听对方的想法和感受，不要急于反驳，让彼此都能充分表达内心的想法。其次，承诺并做到言行一致。对于自己说过的话、做出的承诺，一定要认真履行。比如答应对方几点回家，就一定要按时到家；承诺不再提过去争吵中的伤害性话题，就坚决遵守。通过实际行动让对方重新建立起对你的信任。同时，要给对方足够的个人空间，不要过度干涉对方的正常社交，用信任去换取信任。再者，加强情感交流与互动。可以一起回忆过去美好的时光，重拾曾经的甜蜜和温暖。也可以增加一些共同的活动，如一起看电影、散步、旅行等，在这些互动中增进彼此的感情，重新建立起亲密无间的关系。在日常生活中，多表达对对方的关心和爱意，通过细微之处让对方感受到你的在乎，逐步修复受损的信任。
网友评论一：
我觉得你们得先学会控制情绪，一吵架就啥伤人话都说，信任能不没嘛。既然知道问题出在争吵上，以后有矛盾就心平气和地说。而且答应对方的事一定要做到，不然谁还敢信你。多搞点浪漫，一起出去玩玩，把以前的感情找回来，信任慢慢也就回来了。别再因为一点小事就吵得不可开交，多为对方想想，婚姻才能越来越好。
网友评论二：
你们这情况挺常见的，一吵架信任就没了。现在得从细节入手，比如平时多关心对方，让对方知道你心里有他。别觉得老夫老妻了就不用表达爱，时不时地给点小惊喜。对于对方的疑问，要耐心解释，别不耐烦，让对方感受到你的真诚。只要双方都真心想重建信任，多花点时间和精力，肯定能回到以前那种相互信任的状态。