我老公真的特别能给我添堵。他做事经常不考虑我的感受，比如总是随意答应别人来家里做客，也不提前跟我说一声，搞得我手忙脚乱。而且他还很固执，我说什么他都听不进去，我们经常因为一些小事争吵。我又没办法远离他，毕竟我们是夫妻，生活在同一个屋檐下。我每天都被他气得不行，却又不知道该怎么办才好。怎样才能找到合适的应对策略，让我能少受点气，和他相处得稍微和谐一些呢？
导师分析：
老公的行为之所以会 “添堵”，原因是多方面的。从他的做事风格来看，不考虑你的感受，随意安排他人来家做客，可能是因为他缺乏对家庭事务中伴侣感受的重视，没有意识到这种行为会给你带来不便。这种行为背后，或许是他在原生家庭养成的习惯，在他的成长环境中，可能没有注重家庭成员间提前沟通和尊重彼此空间的观念。而他的固执，听不进你的意见，可能源于过度的自我中心，坚信自己的观点和做法是正确的，不愿做出妥协。这也可能是他维护自尊的一种方式，害怕承认错误或改变想法会让他觉得丢面子。对于你来说，无法远离老公却又频繁遭受他的添堵行为，会产生极大的困扰和负面情绪。一方面，你希望拥有和谐的家庭生活，被老公尊重和理解；另一方面，他的行为却不断破坏这种期望，让你感到愤怒、无奈和压抑。长期处于这种状态，可能会影响你的身心健康，也会对夫妻关系造成严重的伤害。
导师建议：
首先，尝试建立沟通规则。找一个合适的时机，比如在一次轻松的晚餐后，和老公心平气和地讨论沟通方式。明确提出以后家里有任何安排，都要提前互相告知，给彼此足够的准备时间。在讨论事情时，每人都有充分表达观点的机会，另一方要认真倾听，不打断。例如，当你表达完自己的想法后，让老公重复一遍你的观点，确保他理解，然后他再阐述自己的想法。这样可以避免因沟通不畅产生的矛盾。其次，改变沟通技巧。当与老公交流时，避免直接指责，而是用更委婉、柔和的方式表达自己的感受。比如，不要说 “你怎么老是这么自私，不考虑我”，而是说 “老公，你突然带朋友回家，我会觉得有点措手不及，感觉有些累，下次能不能提前跟我商量一下呀”。这种表达方式更容易让他接受，也能引导他关注你的感受。再者，运用 “行为后果法”。当老公做出添堵行为后，让他切实体会到行为带来的后果。比如他随意答应别人来家里，导致你手忙脚乱，你可以在事后跟他说，因为准备不充分，这次招待客人可能有些不周，让客人也没那么舒适，同时你自己也很疲惫，让他意识到他的行为会对家庭和你造成负面影响。最后，学会自我情绪调节。即便采取了各种方法，老公可能也不会立刻改变。在他再次做出添堵行为时，先尝试深呼吸，让自己冷静下来，避免马上发火。可以通过运动、听音乐、写日记等方式释放压力，转移注意力，不让他的行为过度影响自己的情绪和生活。
网友评论一：
我觉得你老公这做法确实挺让人头疼的。不过你可以试试和他好好沟通，把你的想法都告诉他，说不定他都没意识到自己的行为给你带来这么大困扰呢。而且改变沟通技巧很重要，别太强硬，男人有时候吃软不吃硬。慢慢引导他，让他知道该怎么和你相处，相信情况会有所改善的。
网友评论二：
哎呀，你这日子可真不容易。遇到这么添堵的老公还没法远离。我觉得除了沟通，你也得让他知道他行为的后果，不然他可能一直都意识不到问题。但也别光盯着他的问题，自己也要学会调节情绪，别把自己气坏了。说不定等他看到你的改变，他也会跟着变呢。