我最近很苦恼，每当面对老公时，总会不由自主地感到紧张、惶恐，甚至着急。这种情绪已经严重影响到我们之间的相处，我不清楚为什么会这样，也不知道该如何改变。原本很平常的交流，我却会莫名地心跳加速，话到嘴边也变得结结巴巴。这样的状态让我很痛苦，也害怕因此影响我们的感情，真希望能找到解决办法。
导师分析：
从原因来看，首先可能是在过往的相处中，老公的某些行为或言语给你带来过心理创伤。比如，也许你曾表达过自己的想法，却遭到老公严厉的指责或不屑的回应，久而久之，在面对他时就容易产生紧张感。其次，自身的性格因素也可能起作用，如果本身比较敏感、内向，对亲密关系过度在意，就容易在面对老公时患得患失，进而惶恐着急。从双方心态来说，你的心态可能是渴望得到老公的认可与关爱，但又害怕自己表现不好而失去。而老公可能并没有意识到你的这种情绪变化，依然按照他一贯的方式与你相处。这就导致你们之间出现了一种无形的隔阂，你的紧张惶恐在他看来或许很莫名，而你又觉得他不够理解你。长此以往，这种情绪可能会不断加剧，对你们的感情造成更大的伤害。
导师建议：
第一步，要尝试与老公坦诚沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉他你面对他时的真实感受。比如，在一个轻松的周末午后，跟他说：“老公，我最近发现自己面对你时，总会特别紧张、惶恐，我也不知道为什么，希望你能听我说说。” 通过沟通，让他了解你的内心世界，同时也能知道他对于你们关系的看法。第二步，学会自我调节情绪。当紧张感袭来时，尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己的身体和情绪放松下来。平时也可以多参加一些放松身心的活动，比如瑜伽、冥想等，增强自己应对情绪的能力。第三步，重新审视你们之间的关系。思考在这段关系中，哪些方面让你感到不安，哪些是你可以努力去改善的。不要把全部的注意力都放在老公身上，培养自己的兴趣爱好，提升自我价值感，这样在面对老公时，会更加自信从容。
网友评论一：
我觉得你首先要搞清楚这种紧张惶恐的根源到底是什么。是不是之前发生过什么让你印象深刻的事呀？如果是老公曾经的某个行为导致的，那跟他沟通的时候，一定要明确指出。说不定他都没意识到自己的行为给你带来这么大影响呢。而且你自己也别太给自己压力啦，夫妻之间应该坦诚相待。你越放松，说不定这种紧张情绪就会慢慢消失了。多给自己一些信心，相信你们的感情能越来越好。
网友评论二：
这种情况可能是你太在乎这段感情和老公了。但有时候，太在意反而会让自己很累。你可以试着转移一下注意力，别老是围绕着老公转。当你有了自己的生活圈子，有了更多感兴趣的事情，可能就不会把心思都放在对老公的紧张上了。而且，也许老公看到你变得更独立、更自信，他也会对你有不一样的看法，你们的关系说不定会因此更融洽呢。