我丈夫最近态度特别差，说话总是带着不耐烦，甚至有时候还会大声呵斥我。我真的很委屈，心里特别压抑。比如我跟他分享一天里遇到的事情，他要么敷衍回应，要么就直接打断说我啰嗦。家里的事情，只要稍微不如他意，他就发脾气。我不明白他为什么变成这样，尝试和他沟通，可他根本不愿意听，还说我想太多。我是真的不想离婚，毕竟我们一起走过了这么多年，还有孩子。但每天面对他这样的态度，我感觉自己快喘不过气来了，不知道该怎么缓解这种压抑的情绪，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
丈夫态度变差，背后存在多种原因。从丈夫自身角度，可能是他在生活中承受了巨大压力，比如工作上遭遇挫折、经济负担加重等，这些压力使他情绪不稳定，容易将负面情绪发泄到亲近的家人身上。他可能没有意识到自己的态度给妻子带来的伤害，还简单地认为妻子 “想太多”，这反映出他缺乏对自身情绪的管理能力，以及对妻子感受的忽视。从夫妻关系层面看，长期相处可能导致沟通模式僵化，双方未能及时察觉对方的心理变化。妻子分享日常，丈夫却敷衍回应甚至打断，说明夫妻之间缺乏有效的倾听和理解。而且当妻子试图沟通时，丈夫拒绝交流，这进一步阻碍了问题的解决，使得妻子的委屈和压抑情绪不断累积。妻子不想离婚，一方面是多年感情的羁绊，另一方面是考虑到孩子的成长。但每天面对丈夫恶劣态度，压抑情绪与日俱增，若不及时缓解，可能影响妻子的身心健康，甚至对家庭关系造成更严重的破坏。
导师建议：
首先，妻子要学会给自己创造一些放松空间。比如在丈夫态度不好时，不要当场回应，而是暂时离开现场，去另一个房间，或者出门散散步。通过短暂的抽离，避免直接冲突，同时也给自己一个冷静的机会，舒缓当下的压抑情绪。可以利用这个时间做一些自己喜欢的事，像听听音乐、看看书，让自己的心情平静下来。其次，寻找合适的沟通方式。不要在丈夫情绪激动或者忙碌时沟通，选择他心情相对较好、比较放松的时机，比如周末一起吃完晚餐后，以平和的语气开启对话。先表达对他的关心，如 “我感觉你最近压力好像很大，是不是工作上遇到什么事了”，让他感受到你的理解。然后再说出他态度差给自己带来的伤害，如 “你最近对我说话的态度，让我心里特别难受”。沟通时，重点放在解决问题上，而不是指责。再者，鼓励丈夫参与一些减压活动。如果是工作压力导致他态度差，可以提议一起去运动，像打羽毛球、跑步等，运动能够释放压力，改善情绪。也可以在周末安排一些家庭活动，如一起去公园野餐，增进家庭成员之间的感情，营造轻松的家庭氛围，有助于缓解丈夫的不良情绪，进而缓解自己的压抑情绪。
网友评论一：
我觉得你这情况确实挺难的。但你得先顾好自己的情绪，别老憋着。出去散散步，找朋友聊聊天，把心里的委屈说出来，心情能好点。跟你老公沟通的时候，别着急，慢慢说，让他知道你的感受。说不定他压力太大，自己都没意识到态度不好呢。而且一起运动这个办法不错，说不定运动完他心情好了，态度也就变了。
网友评论二：
我觉得你可以从侧面入手。先观察观察你老公最近到底为啥压力这么大，是工作还是别的事儿。知道原因后，看能不能帮他分担点。比如他工作忙，你就多操持点家里的事儿。然后再找个机会跟他好好聊聊，说你希望你们能互相理解。还有，你也别光围着他转，多给自己找点乐子，提升提升自己，说不定他看到不一样的你，态度就变啦。