我发现老公有外遇已经两年了，这两年对我来说就像噩梦一样。自从发现后，我们的关系变得越来越疏远。以前我们无话不谈，现在却相对无言，甚至同处一室都觉得很尴尬。我心里其实还是很在乎这段婚姻，不想就这么放弃，毕竟我们一起走过了那么多岁月。可我不知道该怎么去挽回，怎么才能修复我们之间已经破碎的信任，重新找回曾经亲密无间的感觉。我尝试过和他沟通，但每次都不欢而散，我真的很迷茫，希望能得到一些有用的建议来挽救我们的婚姻。
导师分析：
发现老公外遇两年且关系疏远，婚姻陷入这种困境，原因是多方面的。从老公的角度，外遇行为本身就是对婚姻忠诚的背叛，这种背叛严重伤害了妻子的感情。他在这两年间，或许没有正确处理与第三者的关系，也没有积极修复与妻子的感情，导致妻子对他的信任逐渐崩塌，夫妻关系愈发疏远。同时，他可能没有深刻认识到自己的错误，没有向妻子表达真诚的悔意和改变的决心。从妻子角度，发现老公外遇后的震惊、痛苦和愤怒，使她难以立刻释怀。尽管内心还在乎婚姻，但过往的伤害让她在与老公沟通时，不自觉地带着指责和埋怨的情绪，这使得沟通效果不佳，进一步加剧了双方的矛盾。而且，长期处于被背叛的阴影中，妻子对老公的信任已经破裂，这种信任缺失让她难以再像从前那样与老公亲密相处。在这两年里，夫妻双方缺乏有效的沟通和积极的情感修复行动。双方都可能沉浸在自己的情绪中，老公没有主动承担起修复婚姻的责任，妻子也在痛苦和迷茫中不知如何是好，导致关系越来越疏远。这种疏远若持续下去，婚姻很可能走向破裂。
导师建议：
首先，给彼此一段冷静的时间。经历了两年的痛苦与纠结，双方的情绪都比较复杂。在挽回婚姻之前，先让自己和老公冷静一段时间，比如一到两周，各自整理思绪，平复情绪。在这段时间里，避免争吵和指责，专注于自己的生活，通过运动、冥想等方式放松身心。其次，选择合适的时机进行深度沟通。当双方情绪相对平稳后，找一个安静、舒适且没有外界干扰的环境，与老公坦诚交流。沟通时，不要一开始就指责他的外遇行为，而是先表达自己对这段婚姻的珍视和想要挽回的决心，例如 “我这两年虽然很痛苦，但我一直都不想放弃我们的婚姻，我希望我们能一起努力修复它。” 然后，倾听老公的想法，了解他为什么会发生外遇，以及他对这段婚姻的看法。在这个过程中，保持冷静和理智，不要打断他，让他感受到你真诚沟通的态度。再者，重建信任。信任破裂是导致关系疏远的关键因素，要想挽回婚姻，必须重建信任。老公需要向妻子做出具体的承诺，比如断绝与第三者的一切联系，并主动向妻子公开自己的社交活动和行踪，让妻子能够随时了解。妻子可以适当地监督，但不要过度干涉，给老公一定的空间。同时，老公要通过实际行动来证明自己的改变，比如多花时间陪伴妻子，关心她的生活和感受。妻子也要尝试放下过去的伤害，给予老公信任的机会，不要总是翻旧账。另外，共同回忆美好时光。可以一起翻看过去的照片、视频，回忆曾经一起经历的快乐时光，重新唤起彼此之间的感情。也可以计划一些共同的活动，如旅行、看电影、参加户外活动等，在这些活动中增进彼此的了解和互动，创造新的美好回忆。最后，如果夫妻双方自己无法有效地解决问题，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们具有专业的知识和经验，能够帮助夫妻双方深入分析问题，提供针对性的解决方案，引导双方修复感情，挽回婚姻。
网友评论一：
我觉得你老公得先拿出诚意来，光你想挽回可不行。他得彻底断了和小三的联系，而且得主动跟你认错，保证以后不会再犯。你呢，也别一直揪着过去不放，既然想挽回，就得试着相信他。你们可以多去一些以前去过的地方，找找以前的感觉，说不定慢慢就能把感情修复好了。
网友评论二：
我理解你想挽回婚姻的心情，可这事儿不容易啊。你老公这两年伤害你太深了，信任不是那么容易重建的。你跟他沟通的时候，得让他知道他的行为对你伤害有多大。而且你自己也得有点底线，要是他还是敷衍了事，不愿意真心悔改，那你也得为自己考虑考虑。不过要是他真的愿意改，你就给他个机会，一起努力把日子过好。