我最近在婚姻里挺迷茫的，感觉家庭关系和我自身的依恋人格对我们的婚姻影响不小。家里父母相处模式就不太好，经常吵架，这或多或少给我带来了一些阴影。而我自己呢，好像是那种比较典型的依恋型人格，在婚姻里对伴侣特别依赖，有时候甚至有点患得患失。我知道这样不太好，也在努力调整，可就是不知道这种调整到底得花多长时间。我和伴侣也因为这些问题闹过不少矛盾，真的很想知道，在家庭关系和依恋人格双重影响下，婚姻调整究竟需要多久才能步入正轨？
导师分析：
家庭关系和依恋人格对婚姻调整时长产生影响，背后有着复杂的原因和双方心态因素。
从家庭关系层面看，原生家庭父母糟糕的相处模式，比如频繁争吵，会让个体在潜意识中对婚姻产生恐惧和不安全感。这种影响是潜移默化的，在自己的婚姻中，可能会不自觉地复制或抵触父母的相处方式。当事人会担心自己的婚姻也重蹈覆辙，这种担忧会给婚姻带来无形压力，阻碍婚姻的正常调整。同时，家庭氛围不和谐，可能导致个体缺乏健康婚姻关系的参照，不知道如何正确与伴侣相处，延长了婚姻调整的进程。
就依恋人格而言，依恋型人格在婚姻中过度依赖伴侣，这源于内心对亲密关系的强烈渴望和不安。一方面，他们期望从伴侣那里获得足够的安全感；另一方面，又常常因为过于在乎而患得患失。这种过度依赖可能会给伴侣带来压力，让对方感到窒息，从而引发矛盾。依恋型人格者自己也会因为伴侣的反应而陷入焦虑，使得婚姻关系更加紧张。在这种情况下，双方都需要时间去适应和调整彼此的相处模式。
双方心态方面，被依赖的一方可能一开始会享受这种依赖，但时间久了会觉得疲惫，想要摆脱；而依恋型人格者则害怕改变，担心失去依赖对象。这种矛盾心态使得婚姻调整变得艰难，延长了调整时长。
导师建议：
首先，针对家庭关系带来的影响，需要有意识地学习健康的婚姻模式。可以通过阅读婚姻指导书籍、参加婚姻课程等方式，了解良好夫妻关系的相处之道，打破原生家庭不良模式的束缚。同时，与伴侣坦诚沟通原生家庭对自己的影响，让对方理解自己某些行为背后的原因，共同探讨如何避免重蹈覆辙。
对于依恋人格，要学会自我成长和独立。培养自己的兴趣爱好，拓展社交圈子，减少对伴侣的过度依赖。当自己有了独立的生活和价值感，内心会更加充实和自信，在婚姻中的患得患失也会相应减少。伴侣也要给予依恋型人格一方足够的耐心和支持，鼓励其成长，在对方尝试独立时，给予肯定和赞美。
在婚姻调整过程中，双方要设定合理的目标和预期。不要期望短时间内就能彻底改变，而是逐步推进。例如，先从改善沟通方式开始，每周安排固定时间进行深度沟通，分享彼此的感受和想法。随着一个个小目标的实现，婚姻关系会逐渐改善，调整时长也会在双方共同努力下逐渐缩短。
网友评论一：
我觉得这得看个人的决心和努力程度啦。既然知道家庭关系和依恋人格有影响，那就得狠下心来改变。要是一直拖着，那婚姻调整肯定遥遥无期。像依恋型人格，就得逼自己多出去交朋友，培养点兴趣爱好，别老围着老公转。只要自己改变了，婚姻调整也会快很多，不能总等着别人来改变自己。
网友评论二：
这事儿急不得呀。家庭关系和依恋人格都是长时间形成的，哪能一下子就调整好呢。夫妻双方都得互相理解，给对方时间。特别是伴侣，要多陪陪依恋型人格的一方，帮着一起慢慢改变。而且这婚姻调整也不是说个具体时间就能好的，得看两人怎么相处，只要朝着好的方向发展，时间长点也没关系，毕竟是要过一辈子的事儿。