最近老公犯了个挺大的错，具体事情就不说了，反正对我打击特别大。从那之后，我感觉自己就像变了个人似的。以前我是个挺开朗的人，喜欢和朋友聚聚，也爱跟家人分享生活。可现在，我不想跟任何人交流，就想一个人待着。不管是朋友约我出去玩，还是家人关心我，我都提不起劲回应。我把自己封闭在一个小世界里，好像这样就能躲开那些烦恼。我也知道这样不太好，但就是控制不住自己。我特别想知道，我这种因为老公犯错而自我封闭的心理，到底是怎么回事呢？
导师分析：
当老公犯错后，妻子出现自我封闭的心理，有着多方面的原因。从情感冲击角度看，老公的错误对妻子的信任体系造成了严重破坏。在一段亲密关系中，妻子往往对老公有着较高的情感期待和信任，一旦老公犯错，这种期待瞬间崩塌，会让妻子产生强烈的挫败感和失望情绪。她会觉得自己一直以来所依赖和信任的关系变得不再可靠，这种情感上的重创使她内心痛苦不堪，为了避免再次受伤，便选择自我封闭，仿佛将自己包裹起来就能暂时隔绝外界带来的伤害。从自我认知方面分析，妻子可能会陷入自我怀疑。她会想是不是自己哪里做得不好，才导致老公犯错。这种自我否定的想法不断在脑海中盘旋，让她对自己产生了深深的不满和困惑。在这种心理状态下，她害怕面对他人，担心别人会看穿自己内心的脆弱和失败，觉得自己在他人面前抬不起头，所以选择封闭自己，以逃避这种可能来自外界的审视。另外，从应对压力的方式来看，自我封闭成为了妻子应对巨大压力的一种本能反应。老公犯错带来的不仅是情感上的冲击，还可能涉及到生活中的各种问题，如家庭关系的变化、经济状况的影响等。这些压力像一座大山压得她喘不过气来，而她暂时找不到更好的应对方式，自我封闭就成了一种看似能让自己获得片刻安宁的选择，通过切断与外界的联系来减少压力源的干扰。
导师建议：
首先，妻子要勇敢地面对自己的情绪。不要压抑内心的痛苦和失望，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受都倾诉出来。只有正视自己的情绪，才能更好地理解自己为什么会自我封闭，为后续的改变奠定基础。其次，尝试与身边亲近且值得信任的人沟通。可以先从和父母或者闺蜜交流开始，把老公犯错的事情以及自己的感受原原本本地说出来。在倾诉的过程中，不仅能释放内心的压力，还能从他人那里获得不同的看法和建议。也许他们能从旁观者的角度，帮助妻子看到一些她自己忽略的方面，让她明白自己并不是孤立无援的。再者，重新建立对自己的认知。要意识到老公犯错并不代表自己失败，每个人在生活中都会遇到挫折，这只是人生的一个阶段。可以回顾自己过往的成就和优点，多给自己一些积极的心理暗示，比如每天对着镜子告诉自己 “我是有价值的，我能度过这个难关”。同时，制定一些小目标，比如每天出门散步半小时，或者学习一项新技能，通过实现这些小目标来增强自信心。最后，如果自我封闭的状态持续较长时间且无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业的知识和经验，能够深入了解妻子的心理状况，提供针对性的心理疏导和治疗方案，帮助她逐步走出自我封闭的困境，重新找回积极的生活态度。
网友评论一：
我特别理解你这种自我封闭的心理，我之前也有过类似经历。老公犯错后，我就觉得特别丢人，不想见人。但后来我发现，越是这样，自己越难受。你得像导师说的，勇敢面对自己的情绪，跟身边人说说。说不定说出来就没那么难受了。而且别老觉得是自己的错，错在你老公，你可别把责任往自己身上揽。赶紧走出来，别一直封闭自己啦。
网友评论二：
我觉得你自我封闭可能就是因为受的打击太大了，一时半会儿接受不了。但一直这样也不是办法呀。你可以试着先从一些小事做起，比如跟邻居打个招呼，慢慢恢复和外界的联系。还有，多想想自己的好，别光盯着老公的错。你要相信自己能走出来，等你心态调整好了，说不定还能更好地处理老公犯错这件事呢。加油，别放弃自己。