我一直被爸妈离婚时那些难忘的场景所困扰，只要稍微回忆起来，就会情绪失控。那时候，家里争吵不断，他们激烈地争吵、互相指责，最终决定分开。那混乱的画面，对我来说就像噩梦一样，时不时在脑海中浮现。每次想起来，我就会忍不住大哭，或者陷入极度的焦虑之中，甚至影响到我正常的生活和工作。我很想摆脱这种因爸妈离婚难忘场景而导致的情绪失控状态，却不知道该怎么做。
导师分析：
首先，爸妈离婚的场景成为情绪失控的导火索，有其内在原因。父母是孩子成长中最重要的人，他们的婚姻破裂，意味着孩子原本依赖的家庭秩序被打破。那些争吵、指责的画面，会让孩子产生强烈的不安全感和恐惧心理。孩子会觉得自己的世界崩塌了，这种冲击是巨大且深刻的，在内心深处留下了难以磨灭的印记。从当事人心态来看，每当回忆起那些场景就情绪失控，表明当事人一直没有从那段创伤中走出来。这些难忘场景如同 “扳机点”，一旦触碰，痛苦的情绪就会如洪水般倾泻而出。当事人内心可能一直渴望家庭完整，对父母离婚这件事存在抗拒和遗憾，这种复杂的情绪长期积压，导致情绪容易失控。而当事人或许还存在自我否定心理，认为是不是因为自己做得不好，才导致父母离婚，进一步加重了心理负担。同时，周围环境因素也可能影响情绪。比如旁人关于父母离婚的议论，或者看到其他家庭和睦场景时的对比，都会强化当事人对自身家庭破裂的痛苦感受，从而加剧情绪失控的频率和程度。这种长期的情绪困扰，如果不加以解决，可能会引发更严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症等，对当事人的身心健康和未来发展都极为不利。
导师建议：
面对因爸妈离婚难忘场景导致的情绪失控，首先要正视自己的情绪。不要压抑，当情绪上来时，找个安全、私密的空间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、痛苦释放出来。也可以通过写日记的方式，将当时的感受、想法以及回忆中的场景详细记录下来，这有助于梳理自己的情绪，让混乱的内心逐渐清晰。寻求专业心理咨询师的帮助也是很重要的途径。心理咨询师具备专业知识和经验，能引导当事人深入挖掘内心的情绪根源，帮助其理解和接纳过去发生的事情，给予针对性的心理疏导和应对策略。此外，尝试与父母坦诚沟通。在合适的时机，告诉他们那些场景给自己带来的伤害，表达自己渴望得到理解和支持的愿望。说不定父母也未曾意识到他们的行为对孩子造成了如此大的影响，通过沟通，能化解一些心中的结。同时，丰富自己的生活，转移注意力。投入到兴趣爱好中，比如运动、阅读、绘画等，当生活充实起来，那些痛苦回忆占据内心的时间就会减少。还可以多参加社交活动，结交新朋友，拓展社交圈子，从朋友身上获得温暖和支持，逐渐修复内心的创伤。
网友评论一：
我觉得你得往前看呀，虽然爸妈离婚那场景确实挺伤人，但都过去那么久了，总不能一直被这个影响吧。你可以多想想未来，给自己定些目标，努力去实现。别老陷在过去的回忆里，越想肯定就越难受。你看身边那么多人，也有家庭不完整的，但人家照样过得好好的。你也可以呀，把注意力都放在自己身上，多爱自己一点，慢慢地就不会因为那些回忆情绪失控啦。
网友评论二：
我理解你的感受，爸妈离婚的场景真的很难忘，那种痛苦可能只有经历过的人才懂。不过我觉得你可以试着从另一个角度看，说不定父母离婚后，他们各自过得更好了，这也算是一种好的结果。你呢，就把这当成一种成长的历练，虽然过程痛苦，但它也让你变得更坚强。你可以找个时间，和父母一起坐下来，心平气和地聊聊，说不定能解开你心里多年的疙瘩，以后再想起那些场景，可能就不会那么难受啦。