最近我身体不太舒服，可能是压力大加上作息不规律，经常这儿疼那儿疼的。这身体一不舒服，我的脾气也变得很暴躁。和另一半说话时，稍微有点不顺心就吵起来，吵完心里又特别后悔，可下次还是控制不住。感觉因为我身体不适，夫妻间的争吵越来越频繁，我的心情也糟糕透顶。我不想再这样下去了，到底该怎么解决，才能让我们不再频繁争吵，让心情好起来呢？
导师分析：
因身体不适导致夫妻常吵且心情差，原因是多方面的。从自身角度，身体的疼痛会让人承受巨大的生理压力，这种压力会影响情绪调节能力，使人变得烦躁、易怒，对伴侣的言行更加敏感，一点小事就可能引发争吵。同时，身体不适带来的心理负担，比如担心健康问题，也会让人情绪低落，渴望得到伴侣更多的关心和理解。若伴侣未能及时察觉或给予足够回应，就容易产生不满情绪，进而引发争吵。从伴侣角度，可能没有充分理解身体不适者的痛苦，对于频繁的抱怨和情绪变化感到困惑和无奈。在沟通时，可能缺乏耐心，回应方式不当，比如简单敷衍或语气生硬，这会让身体不适的一方觉得不被重视，从而激化矛盾。长期处于这种争吵状态，会让双方都陷入负面情绪中，不仅影响夫妻感情，还会进一步加重身体不适者的心理负担，形成恶性循环，对身心健康和家庭关系都造成严重影响。
导师建议：
首先，要学会控制自己的情绪。当感觉情绪快要失控时，尝试一些简单的放松方法，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能帮助平复激动的情绪。也可以暂时离开当前场景，到另一个安静的地方待一会儿，等情绪稍微稳定后再回来沟通。同时，意识到自己身体不适可能会影响情绪，提前给自己心理暗示，提醒自己要保持冷静。主动与伴侣沟通自己的身体状况和内心感受。让伴侣了解身体不适给自己带来的痛苦，以及为什么情绪会变得不稳定。例如，坦诚地说：“我最近身体不舒服，心情也不好，可能有时候说话冲了点，希望你别往心里去，也希望你能多理解我一下。” 通过这种沟通，增进伴侣对自己的理解。伴侣也需要给予更多的关心和耐心。在对方身体不适时，主动承担更多的家务，多嘘寒问暖，用行动表达关心。比如为对方准备清淡可口的饭菜，提醒对方按时吃药等。在沟通时，注意语气和措辞，保持耐心倾听，不要急于反驳，给予充分的理解和支持。如果身体不适的状况持续较长时间，建议及时就医，积极治疗。身体恢复健康，情绪也会随之稳定，从而减少争吵，改善心情。同时，夫妻双方可以一起进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，缓解紧张的关系，营造温馨的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你身体不舒服心情差很正常，但还是得尽量控制下情绪，毕竟吵架也解决不了问题。跟你伴侣好好说说你的情况，说不定他之前都没意识到你这么难受呢。你伴侣也得多体谅你，在你不舒服的时候多照顾照顾你。两个人相互理解，肯定能慢慢改善这种情况，心情也会好起来的。
网友评论二：
这种情况确实挺烦人的，身体不舒服本来就难受，还老和另一半吵架。你可以试试在感觉要吵架的时候，先冷静一下，就像导师说的，深呼吸或者走开一会儿。另外，赶紧去看看医生，把身体调养好，这才是关键。你伴侣也得反思反思，是不是对关心你不够。只要双方都做出改变，肯定能不再吵架，心情也会变好的。