我和老公结婚好些年了，曾经他有过一次背叛行为，这就像一根刺，深深地扎在我心里。虽然事情已经过去一段时间，他也表示会改过自新，回归家庭。但从那之后，我对他的信任感就严重缺失。每次他晚归，我就忍不住胡思乱想，怀疑他是不是又去做了什么对不起我的事。他和异性说句话，我心里也会犯嘀咕。我知道一直这样下去对我们的婚姻不好，可我就是控制不住自己，这种信任感缺失的状态让我很痛苦，也不知道该怎么去改变，怎么才能重新建立起对他的信任。
导师分析：
老公曾经背叛导致妻子信任感缺失，原因是多方面的。从背叛事件本身来看，背叛行为严重破坏了婚姻中最基本的信任基石。妻子对丈夫原本的信任在那一刻崩塌，无论丈夫事后如何忏悔，妻子内心深处始终会留下伤痕。这种伤害具有持久性，使得妻子在后续生活中，对丈夫的一举一动都保持高度警惕。从妻子心态而言，背叛事件让她陷入自我怀疑与不安全感之中。她可能会不断反思自己在婚姻中的不足，是不是自己哪里做得不好才导致丈夫背叛。同时，对丈夫再次背叛的恐惧，让她不敢轻易再去相信丈夫。即使丈夫表现正常，她也会因为过往的伤害而难以释怀，这种过度的担忧使得信任感难以重建。从丈夫角度，尽管他表示改过自新，但可能在行为上并没有做到让妻子完全放心。比如，没有主动与异性保持适当距离，或者没有给予妻子足够的情感关注，让妻子依旧感觉不到安全感。此外，丈夫可能没有充分意识到背叛对妻子造成伤害的深度和持久性，在修复信任过程中缺乏足够的耐心和努力。
导师建议：
首先，丈夫要付出更多努力来重建信任。他需要在行动上做出改变，比如主动报备行踪，让妻子随时知道自己的去向；在与异性交往时，保持透明，避免引起妻子的猜疑。可以在手机上安装一些位置共享软件，让妻子能够实时看到自己的位置。并且，要给予妻子更多的陪伴和情感关怀，多倾听妻子内心的痛苦和担忧，让妻子感受到他的真诚和决心。其次，妻子自身也要尝试调整心态。可以通过一些方式来转移注意力，比如培养兴趣爱好，像学习绘画、瑜伽等，让自己的生活充实起来，减少对丈夫行为的过度关注。同时，尝试理性地看待丈夫的改变，当丈夫做出值得信任的行为时，要给予肯定和鼓励，逐步建立起新的信任基础。不要总是沉浸在过去的伤害中，要相信人是可以改变的。再者，夫妻双方可以一起寻求专业帮助。比如参加婚姻辅导课程，在专业人士的指导下，更好地理解彼此的感受，学习修复信任的技巧和方法。专业的婚姻咨询师能够帮助双方梳理婚姻中存在的问题，引导双方进行有效的沟通，为重建信任提供有益的建议。最后，建立一些新的沟通机制。夫妻之间可以定期进行深度交流，分享彼此的想法和感受，尤其是关于对婚姻的期望和担忧。通过这种坦诚的沟通，增进彼此的了解，消除误解，为重建信任创造良好的氛围。
网友评论一：
我觉得这事儿不能怪你，老公背叛过，换谁都很难再信任他。但一直这样怀疑下去也不是办法，你老公得拿出实际行动来，光嘴上说改可不行。你也别太委屈自己，要是他做得不好，该说就说，别憋在心里。但也别抓着过去不放，给他个机会，看看他能不能真的改过自新，要是再犯，那就不能轻易原谅了。
网友评论二：
我认为你得试着放下过去，老是揪着他的错，自己也难受。你老公既然说改了，就多给他点信任。你可以跟他一起制定一些规则，要是违反了就怎么惩罚，这样也能让你心里有点底。而且你自己也得过得开心点，别围着他转，当你变得更自信、更独立，说不定他会更珍惜你，你们的信任也能慢慢重建起来。