我和妻子结婚已经 10 年了，这十年里，我们从一开始的甜蜜慢慢走到了现在的彼此嫌弃。以前觉得对方哪里都好，可现在，她做什么我都觉得不顺眼，她也总挑我的毛病，一点小事就能吵起来。家里的氛围越来越压抑，两个人待在一起都觉得别扭，甚至有时候宁愿加班或者在外边待着，也不想早点回家。现在我心里总有个念头，想分开算了，可又想到这么多年的感情，还有家里的一些牵绊，实在不知道该怎么办才好。
导师分析：
结婚 10 年的夫妻出现彼此嫌弃、想分开的状况，背后往往是长期积累的矛盾和情感消耗的结果。
从情感发展规律来看，婚姻通常会经历激情期、平淡期、矛盾期等阶段。结婚 10 年正处于矛盾高发期，初期的新鲜感和包容度逐渐褪去，双方的缺点在日复一日的相处中被无限放大。曾经被忽略的差异，比如生活习惯、价值观、处事方式等，开始成为冲突的导火索。比如一方随性，一方严谨，刚开始可能觉得是互补，时间久了就会变成互相嫌弃的理由。
再者，沟通的缺失是导致关系恶化的重要原因。很多夫妻在长期相处中，逐渐放弃了有效沟通，遇到问题要么冷战，要么争吵。当不满情绪不断堆积，没有及时疏导，就会转化为对彼此的厌恶。比如一方觉得自己的付出没被看见，另一方觉得对方不理解自己，这种错位的认知会让双方都觉得委屈，进而产生 “过不下去” 的想法。
另外，外部压力也可能加剧内部矛盾。结婚 10 年，往往面临着育儿、赡养老人、经济压力等多重责任，这些压力容易让人产生焦虑情绪，而这种情绪很容易转嫁到伴侣身上，导致对对方的要求变高，容错率变低，稍有不顺就会引发嫌弃和争吵。
还有一点，双方可能在婚姻中都停止了成长。如果一方在进步，而另一方停留在原地，彼此的共同语言会越来越少，差距逐渐拉大，进而产生嫌弃心理。比如一方努力提升自己，追求更高的生活质量，而另一方满足于现状，就可能被认为 “不上进”。
导师建议：
面对结婚 10 年彼此嫌弃想分开的困境，不妨先冷静下来，尝试从以下几个方面着手解决。
首先，重新审视婚姻，找出问题的根源。可以各自列出对对方的不满，以及自己在这段关系中做得不够好的地方，避免只盯着对方的缺点。比如是因为生活习惯差异、沟通不畅，还是外部压力导致的情绪转移？只有明确问题所在，才能针对性地解决。同时，也要回忆婚姻中美好的片段，思考当初吸引彼此的地方，判断是否还有值得挽回的情感基础。
其次，尝试恢复有效沟通。选择一个双方都放松的时机，心平气和地交流，不要带着指责的语气，而是用 “我觉得”“我希望” 来表达自己的感受和需求。比如可以说 “我最近觉得我们总是吵架，心里很不舒服，我希望我们能好好聊聊”，而不是 “你总是挑我毛病，日子没法过了”。在沟通中，要学会倾听对方的想法，理解对方的感受，避免打断和反驳，让对方感受到被尊重。
再者，共同做出改变，给婚姻注入新鲜感。长期的平淡生活容易让人产生厌倦，不妨一起尝试一些新的事物，比如培养共同的爱好、计划一次旅行、一起参加亲子活动等。在共同体验新事物的过程中，能够重新发现对方的优点，增进彼此的互动和默契。同时，也要学会欣赏和赞美对方，即使是小事，比如对方做了一顿饭、打扫了卫生，及时给予肯定，让对方感受到被认可。
另外，如果问题较为严重，双方难以自行解决，可以考虑寻求专业帮助。婚姻咨询师能够以客观的角度分析问题，提供专业的指导和建议，帮助夫妻双方理清思路，找到解决问题的方法。
最后，无论最终决定是继续还是分开，都要慎重考虑。如果经过努力，双方能够改善关系，愿意为彼此改变，不妨再给婚姻一次机会；如果确实无法调和，彼此都痛苦不堪，也可以冷静地讨论分开的事宜，尽量减少对家庭和孩子的伤害。
网友评论一：
结婚 10 年出现这种情况挺常见的，毕竟日子过久了，激情褪去，矛盾就容易暴露出来。我身边就有这样的朋友，一开始天天吵着要离婚，后来两个人静下心来谈了谈，发现很多不满都是因为沟通太少。现在他们学着互相包容，偶尔还一起出去约会，关系好多了。其实有时候不是感情没了，而是被日常的琐碎掩盖了，不妨试着放慢脚步，重新了解一下对方，也许会有不一样的发现。
网友评论二：
我觉得彼此嫌弃到想分开，说明问题已经积累很久了。如果努力过还是无法改变，分开也未必是坏事。毕竟一辈子太长，在压抑的关系里耗着，对两个人都是折磨。我表哥和表嫂就是这样，结婚 10 年互相看不顺眼，吵了无数次，最后和平离婚了，现在各自过得都挺轻松的。当然，离婚要考虑清楚，尤其是有孩子的家庭，尽量把对孩子的影响降到最低。但也不能为了所谓的 “完整”，委屈自己一辈子。