我已经是大龄未婚了，身边的人都在催我谈恋爱、结婚，但我自己却对这些特别排斥。每次有人介绍对象，我都打心底里抗拒，甚至不想见。看到身边朋友结婚后的生活，有争吵、有矛盾，感觉很麻烦。我也试过强迫自己去接触异性，可总是没聊几句就想结束，完全投入不进去。有时候觉得一个人过挺好的，自由又轻松，可看到别人成双成对，又会有点失落。我不知道这种排斥感是怎么来的，也不知道该怎么改变。
导师分析：
大龄未婚者对恋爱婚姻产生排斥，往往是多种因素长期交织作用的结果。
从个人经历来看，可能存在对亲密关系的负面认知。比如，长期目睹父母婚姻中的冲突、争吵，或身边朋友在婚姻中遭遇背叛、不被理解等问题，这些都会潜移默化地让人对婚姻产生恐惧，担心自己步入婚姻后也会重复类似的痛苦。
社会压力也是重要原因。大龄未婚者常被贴上 “剩男”“眼光高” 等标签，来自家庭的催促、亲戚的过度关注，反而会引发逆反心理。为了对抗这种压力，他们可能会通过排斥恋爱婚姻来维持内心的自主感，避免被外界的期待所裹挟。
此外，个人成长过程中若缺乏健康的情感体验，也容易导致排斥。比如，曾在恋爱中受过伤害，被欺骗或背叛，会让人对异性失去信任，害怕再次投入后受到伤害，从而选择封闭自己。
还有一部分人是因为习惯了单身生活。长期独自面对生活的挑战，逐渐形成了固定的生活模式，担心恋爱婚姻会打破这种平衡，需要重新适应两个人的节奏，这种对改变的恐惧也会转化为对恋爱婚姻的排斥。
同时，对自我价值的不确定也可能作祟。有些人会觉得自己不够优秀，担心在亲密关系中不被爱、不被接纳，于是用排斥来逃避可能出现的否定和拒绝。
导师建议：
要缓解对恋爱婚姻的排斥，可从以下几个方面逐步调整。
首先，接纳自己的状态，减少自我批判。大龄未婚并非 “不正常”，每个人都有选择生活方式的权利。不必因外界的看法而否定自己的感受，先认可当下排斥的情绪是正常的，避免因焦虑而陷入恶性循环。
其次，梳理排斥背后的原因。可以试着写下让自己排斥恋爱婚姻的具体事件或想法，是害怕冲突、担心失去自由，还是曾有过不愉快的经历？明确原因后，才能针对性地解决。比如，若因目睹他人婚姻矛盾而恐惧，可告诉自己，别人的经历不代表自己的未来，婚姻的质量取决于两个人的经营。
然后，循序渐进地接触异性，降低对关系的期待。不必一开始就追求 “必须结婚” 的结果，先以朋友的心态与异性相处，在轻松的氛围中了解彼此。过程中，多关注相处时的舒适感，而非刻意寻找 “完美伴侣”，慢慢打破对亲密关系的抵触。
另外，拓展社交圈，丰富生活体验。参与兴趣小组、公益活动等，在接触不同人的过程中，可能会遇到观念契合的人。同时，通过多样的生活体验提升自我价值感，减少对 “婚姻是人生必需品” 的执念，明白无论单身还是恋爱结婚，自己都能过得充实。
还可以寻求专业帮助。若排斥感严重影响到生活，可与心理咨询师沟通，通过专业的疏导，解开内心的症结，建立健康的情感认知。
最后，给时间一点时间。改变并非一蹴而就，允许自己慢慢调整心态，不必急于做出决定。当内心足够从容时，对恋爱婚姻的态度或许会自然发生转变。
网友评论一：
我觉得这种排斥挺能理解的，现在很多大龄未婚的人都有类似的感受。身边催婚的声音太多了，反而让人想逃避。就像我一个朋友，三十多岁，每次回家都被亲戚追问，后来干脆过年都不回去了。其实一个人生活也没什么不好，能掌控自己的时间，不用迁就别人。但完全封闭自己也不行，或许可以先从培养兴趣开始，在做喜欢的事时遇到同频的人，可能就没那么排斥了。毕竟感情这事儿，强求不来，顺其自然反而更好。
网友评论二：
我觉得排斥背后可能还是有恐惧的成分。比如害怕承担婚姻的责任，担心两个人相处久了会有矛盾，或者怕遇不到对的人。其实恋爱和婚姻也有美好的一面，能有人分享喜怒哀乐，在困难的时候互相扶持。或许可以试着放下对 “完美关系” 的想象，接受它会有不完美的地方。先从简单的社交开始，和异性正常交流，慢慢建立信任。如果一直排斥，可能会错过一些可能的幸福，当然，最终还是要看自己真正想要的是什么。