自从发现老公出轨，我的生活就像陷入了无尽的黑暗。每天脑袋里都在想这件事，吃不好睡不好，心理压力大到快要把我压垮。我不明白曾经那么亲密的人，怎么能做出这样的事。一方面，我对这段婚姻还抱有期待，不想轻易放弃；另一方面，他出轨的事实又像一根刺，不停地刺痛我。我既担心他会不会再次犯错，又害怕身边的人知道后对我指指点点。这种煎熬的日子，真的不知道该怎么熬过去，我到底该怎么办呢？
导师分析：
老公出轨后，妻子心理压力大，原因是多方面的。从情感层面看，老公的出轨行为严重破坏了夫妻间的信任，妻子一直以来对婚姻的美好憧憬瞬间崩塌。曾经深信不疑的爱人背叛了自己，这种情感上的重创让妻子陷入自我怀疑，质疑自己在婚姻中的价值，内心充满痛苦与迷茫，从而产生巨大心理压力。从未来担忧角度，妻子对婚姻的走向感到迷茫。不确定老公是否真心悔过，担心他再次出轨，这种对未来婚姻生活的不确定性，使妻子长期处于焦虑状态。而且，婚姻关系的修复并非一蹴而就，过程中的种种困难和未知，也加剧了妻子的心理负担。从社会舆论方面，妻子害怕身边人知晓此事后，遭受他人异样的眼光和指指点点。社会传统观念对出轨行为持批判态度，妻子作为受害者，却可能因这种观念而承受额外的压力，担心自己的形象受损，这进一步加重了她心理上的负担。从妻子自身心态来讲，她对婚姻的执着与不舍，使得她在面对老公出轨时，难以轻易做出决断。既想挽回婚姻，又无法释怀老公的背叛，这种矛盾心理不断拉扯着她，让她陷入痛苦的抉择中，心理压力也随之与日俱增。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒与委屈，可以找个私密的地方大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受都记录下来。也可以和亲密的朋友倾诉，将心里的苦水倒出来，在倾诉过程中获得朋友的理解与支持，释放部分心理压力。其次，与老公进行坦诚深入的沟通。明确表达他出轨行为给自己带来的伤害，以及目前承受的巨大心理压力。同时，询问老公对出轨行为的认识和对婚姻未来的打算。通过沟通，了解老公是否真心悔过，是否愿意为修复婚姻做出努力。在这个过程中，双方要保持冷静，以解决问题为目的进行交流。再者，尝试转移注意力。不要让自己一直沉浸在老公出轨的阴影中，可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等。投入到新的活动中，能让自己的生活充实起来，分散对这件事的注意力，从而缓解心理压力。此外，专注于工作或提升自我，比如参加职业培训课程，提升自己的能力和竞争力，不仅能让自己变得更优秀，还能增加自信心，减轻心理负担。最后，如果心理压力过大，自己无法调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度，帮助妻子剖析内心的情绪，提供有效的应对策略，引导妻子走出心理困境，更好地面对婚姻中的问题。
网友评论一：
我觉得你得先让自己冷静下来。老公出轨确实是他不对，但你一直这么压力大，伤害的还是自己的身体。你可以试着出去旅游散散心，换个环境，说不定心情能好点。回来再跟老公好好谈谈，看看他到底怎么想的。要是他真心悔过，你也愿意给他机会，那就一起努力修复婚姻。要是他还是不知悔改，那你也别勉强自己，咱女人离了他也能过得好。先照顾好自己的情绪，别把自己憋出病来。
网友评论二：
我觉得你不能光想着自己承受这一切。你老公出轨，他得为他的行为负责。你得让他知道他给你带来多大伤害，让他和你一起面对这些压力。比如，让他跟你一起去做婚姻咨询，或者他多承担点家务，多关心关心你。你也别太顾虑别人的眼光，日子是自己过的。只要你自己过得好，别人说什么都不重要。别一直自己扛着，该让他分担就得让他分担。