自从有了孩子，我就陷入了独自带娃的困境。老公好像对孩子的事情并不上心，每天下班回家就自顾自地玩手机，很少主动帮忙照顾孩子。公婆呢，也似乎觉得带孩子就是我一个人的事，从来没有主动提出帮忙，偶尔来看看孩子，也只是逗逗就走了。我每天从早到晚忙得不可开交，喂奶、换尿布、哄睡，各种事情应接不暇，连吃饭和上厕所都得争分夺秒。长时间这样，我心里特别困惑，为什么他们都不愿意分担呢？我也想不明白，难道带孩子真的只是我一个人的责任吗？我感觉自己压力好大，不知道该怎么改变这种局面，也不知道该如何调整自己的心态。
导师分析：
你目前面临独自带娃的困境，老公和公婆的不管不顾让你产生心理困惑，这背后存在多方面原因。从老公的角度来看，可能是他尚未完全适应父亲这个角色，缺乏对家庭责任的深刻认知。现代社会生活节奏快，他或许在工作中承受较大压力，回家后想通过玩手机来放松，却忽略了妻子和孩子的需求。他可能没有意识到带娃是夫妻双方共同的责任，潜意识里仍认为照顾孩子主要是妻子的事。
公婆方面，可能受传统观念影响，觉得儿媳带娃是理所当然。也有可能他们自身有其他事务缠身，精力有限，虽有心帮忙却力不从心，但又未与你充分沟通解释，导致你误解他们对孩子不管不顾。
而你，独自承担带娃的重任，身体和心理都承受着巨大压力。长期的劳累让你产生困惑和不满情绪，对老公和公婆的行为感到失望。这种心理状态不仅影响你与家人的关系，还可能对孩子的成长环境产生间接影响。你对责任划分的思考，反映出你对公平分担家庭事务的渴望，然而现实与期望的落差使你陷入困惑，不知该如何改变现状，调整心态。
导师建议：
首先，和老公进行一次深入且诚恳的沟通。选择一个他相对放松，没有外界干扰的时间，比如周末的晚上。在沟通时，不要一开始就指责他，而是先分享你独自带娃的辛苦与感受，让他切实了解你每天的经历。例如，你可以详细描述一天中带娃的流程，以及在这个过程中遇到的困难。然后，明确表达你希望他能承担起父亲的责任，共同照顾孩子的想法。可以和他商量具体的分工，比如他负责晚上哄孩子睡觉，或者周末带孩子出去玩等，让他参与到带娃的实际事务中。
对于公婆，找个恰当的时机，委婉地表达你希望他们能帮忙的意愿。了解他们是否有自身的难处，如果有，尝试一起寻找解决方案。如果他们只是观念问题，你可以通过分享一些现代家庭共同育儿的理念和故事，让他们明白带娃并非只是儿媳一人的事。比如，讲讲身边其他家庭公婆积极参与带娃，家庭氛围更加和谐的例子。
在调整自身心态方面，学会给自己留出休息时间。即使每天只有半小时，也可以利用这段时间做自己喜欢的事，如听听音乐、看看书，放松身心。同时，加入一些宝妈群或者当地的亲子活动小组，与其他宝妈交流带娃经验，互相支持和鼓励。你会发现很多人都有类似的经历，这能让你感到不那么孤单，也能从中学到一些应对方法。
此外，不要把带娃的责任完全归咎于他人。尝试从积极的角度看待带娃这件事，比如看着孩子一天天成长带来的成就感。当你感到压力过大时，做几次深呼吸，告诉自己这只是暂时的，通过努力可以改善现状。
网友评论一：
我特别理解你，我之前也有类似经历。你老公可能就是还没进入状态，你跟他好好说说，他应该会改变的。公婆那边，好好沟通也很重要，说不定他们真有难处呢。你自己也别太累着，带娃之余一定要给自己点时间放松。宝妈群真的挺有用的，能学到不少东西，还能认识新朋友，心情也会好很多。相信慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你不能太惯着他们。老公和公婆都不管，这太不公平了。你得强硬点，明确告诉他们带娃是大家的事，不能都推给你。跟老公沟通的时候，别光说辛苦，得直接提要求，让他知道你不是在开玩笑。对于公婆，要是他们实在不帮忙，也别太勉强，咱自己也能把娃带好。但还是尽量争取让他们参与进来，一家人一起带娃才更有氛围嘛。