我如今深陷在婚姻的泥沼里，满心都是痛苦与无助。每天面对的不是温馨和睦，而是无尽的争吵和冷战。我们好像总在一些鸡毛蒜皮的小事上意见不合，从柴米油盐的开销，到节假日如何安排，都能引发一场激烈的争执。吵完之后，就是漫长的冷战，谁也不愿意先低头。这种日子让我疲惫不堪，心里特别难受。我也尝试过和对方心平气和地沟通，可每次说着说着就又吵起来了。我真的不知道该怎么改变这种状况，不知道该如何才能让我们的婚姻回到正轨，重新找回曾经的幸福与温暖。我该怎么做，才能摆脱现在这种痛苦无助的境地呢？
导师分析：
在这段婚姻里，当事人感到痛苦无助，原因是多方面的。从沟通方式来看，夫妻双方似乎缺乏有效的沟通技巧。在讨论问题时，很容易情绪上头，将正常的交流演变成激烈的争吵，使得原本可以解决的问题不但没有解决，反而更加严重。比如在讨论柴米油盐开销时，一方可能只是想提出节约的建议，但另一方却认为是在指责自己不会过日子，双方没有理解对方真正的意图，进而引发争吵。
从矛盾处理机制来讲，冷战作为一种消极的处理矛盾方式，在这段婚姻中频繁出现。冷战并不能真正解决问题，反而会让矛盾在沉默中不断累积，加深彼此的隔阂。双方都不愿意先低头，是因为各自都在坚持自己的立场，放不下所谓的 “面子”，没有意识到婚姻关系的维护比个人的 “面子” 更重要。
从心态层面分析，夫妻双方可能都过于关注自身感受和需求，而忽视了对方的想法。在婚姻中，双方没有学会换位思考，不能站在对方的角度去理解对方的行为和观点。例如在节假日安排上，一方想回自己父母家，另一方却想出去旅游，双方都只考虑自己的意愿，没有考虑对方的感受，导致矛盾产生。
这种痛苦无助的状态如果持续下去，会对婚姻关系造成严重的破坏，甚至可能导致婚姻走向破裂。同时，也会给双方的身心健康带来负面影响，长期处于争吵和冷战的环境中，容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。
导师建议：
首先，学习有效的沟通技巧。夫妻双方都要明白，沟通的目的是解决问题，而不是争出对错。在交流时，要保持冷静，先倾听对方的观点，给予对方充分表达的机会，不要中途打断。然后，用平和的语气说出自己的想法，重点放在表达感受和需求上，而不是指责对方。比如，“我觉得最近家里开销有点大，我有些担心，我们能不能一起商量一下怎么节约一些呢？” 而不是 “你怎么这么不会过日子，花钱大手大脚的。”
其次，摒弃冷战，建立积极的矛盾处理机制。当矛盾发生后，双方要约定不再采用冷战的方式，而是在情绪稍微平复后，主动坐下来沟通解决问题。可以选择一个轻松的环境，如在温馨的餐厅共进晚餐时，心平气和地讨论矛盾点。在这个过程中，双方都要以解决问题为出发点，互相妥协和让步，找到双方都能接受的解决方案。
再者，学会换位思考。在日常生活中，遇到问题时，尝试站在对方的角度去思考。比如在节假日安排上，想想对方为什么想回父母家或者想去旅游，理解对方背后的情感需求。当能够理解对方的想法后，再共同商量一个折中的方案，既能满足双方部分需求，又能增进彼此的感情。
然后，回忆美好，增进感情。夫妻可以一起回忆过去美好的时光，比如第一次约会、结婚纪念日等，重温曾经的幸福和甜蜜。也可以通过一些浪漫的举动，如送小礼物、写情书等，为平淡的婚姻生活增添情趣，增强彼此之间的感情纽带。当感情基础更加深厚时，面对矛盾也会更容易理解和包容对方。
最后，如果通过自己的努力仍然无法改善婚姻状况，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够从专业的角度分析问题，并给予针对性的建议和指导，帮助夫妻双方走出困境，重建健康和谐的婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你们这就是沟通有问题啊，都不好好说话，那咋能解决问题呢。你得先改改自己的沟通方式，心平气和地跟对方说事儿。别一上来就吵，这样谁都不舒服。而且冷战也不行，有啥矛盾就赶紧解决，拖着只会越来越严重。你主动点，先跟对方好好聊聊，说不定能把问题解决了呢。
网友评论二：
我倒觉得你们得找找为啥老是因为小事儿吵架的原因。是不是压力太大了，把气都撒在对方身上了。你们可以一起出去旅旅游，放松放松，换个环境说不定心情就好了。在外面的时候，好好聊聊，把心里的事儿都说出来。平时也多站在对方角度想想，互相理解理解，婚姻嘛，就是要互相包容的。