我经历了流产，这对身体和心理都是一次巨大的冲击。而就在这个时候，老公因为工作原因出国了。原本有他在身边，还能给我一些依靠和慰藉，可他这一走，我感觉整个人的情绪就像脱缰的野马，不受控制了。常常莫名地悲伤、焦虑，有时候还会突然大发雷霆。我很想知道，为什么我会这样，怎样才能调整好自己的情绪呢？
导师分析：
这位女士经历流产，身体承受着生理上的创伤，激素水平的急剧变化会对情绪产生直接影响。从心理层面看，流产失去孩子，她内心充满失落、自责等复杂情绪。而此时老公又出国，原本依赖的情感支撑突然缺失，她陷入孤立无援的境地。从她老公角度，或许因工作压力不得不出国，却忽略了妻子当下脆弱的状态。女方渴望陪伴与关怀，男方专注工作，这种需求与给予的不对等，加剧了女方情绪问题。她的悲伤可能源于失去孩子的痛苦，焦虑则可能来自对未来生活不确定性的担忧，愤怒也许是对老公离开的不满以及对自身现状无力改变的宣泄。理解这些深层次原因，有助于找到解决情绪问题的方向。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。承认流产和老公出国给自己带来的痛苦、焦虑等情绪是正常的，不要压抑。可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，这有助于梳理情绪。其次，尝试寻求身边亲友的支持。告知家人、朋友自己的状况，他们的陪伴和倾听能在一定程度上缓解孤独感。再者，进行适当的运动。像散步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，丰富生活。另外，和老公保持良好沟通，让他了解自己的情绪变化，即使他远在国外，也能通过电话、视频给予精神上的支持。若情绪问题严重影响生活，及时寻求专业心理咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得这位姐妹真的太不容易了，先是经历流产，身心俱疲，老公又在这个时候出国。男人有时候真的考虑不周全，只想着工作，却没顾上老婆的感受。不过姐妹你也别太钻牛角尖，既然老公不在身边，就多和家里人说说话，出去走走，别自己一个人闷着。相信随着时间推移，身体慢慢恢复，心情也会好起来的，要坚强呀！
网友评论二：
从另一个角度看，老公出国工作说不定也是为了这个家以后能更好。虽然当下对妻子陪伴少了，但这也是无奈之举。这位女士可以试着换个角度想，把这段时间当作自我成长的契机。利用老公不在的时间，学习新技能，提升自己，等老公回来，给他一个惊喜。这样既能转移注意力，又能让自己变得更优秀，情绪说不定也会随之改善呢。