我的父母在我成长过程中离婚了，这件事给我留下了深刻的阴影。如今我结婚了，却发现自己总是对老公不信任。他和异性多说几句话，我就会忍不住怀疑；他下班晚回来一会儿，我心里就充满猜忌。我知道这样的心理很不好，不仅让自己痛苦，也会影响我们夫妻之间的感情。可每次遇到类似情况，我就控制不住自己往坏处想。我很想化解这种因为父母离婚导致的对老公不信任的心理，让我们的婚姻能幸福美满，却不知道该怎么做。
导师分析：
从根源上讲，父母离婚的经历是导致对老公不信任的关键因素。在成长过程中，目睹父母婚姻的破裂，会在内心深处形成一种对婚姻不稳定的恐惧。这种恐惧泛化到自己的婚姻中，使得对老公的行为过度敏感。潜意识里，担心自己的婚姻会重蹈父母的覆辙，所以时刻警惕老公的一举一动，试图通过监控和怀疑来避免可能出现的危机。
从心理层面来看，这其实是一种自我保护机制的过度反应。由于父母离婚带来的创伤，内心安全感严重缺失。在新的婚姻关系中，试图通过对老公的不信任来提前防御可能的伤害，觉得这样能在婚姻出现问题时不至于太过于措手不及。然而，这种过度的防御不仅无法真正保护自己，反而会破坏夫妻之间的信任基础，让老公感到不被尊重和理解，进而引发夫妻间的矛盾。
此外，缺乏正确的认知也是一个重要原因。没有意识到父母的婚姻问题与自己的婚姻并非完全相同，每个家庭、每段婚姻都有其独特性。将父母婚姻的失败模式强行套用到自己的婚姻中，忽略了自己与老公之间的感情基础和相处模式，导致无端的猜忌和不信任。
导师建议：
首先，要正视自己的内心恐惧。找一个安静的环境，静下心来回忆父母离婚给自己带来的感受和影响，把这些情绪和想法写下来。通过这种方式，清晰地认识到自己对老公不信任的根源所在，不再逃避内心的恐惧。只有直面问题，才能更好地解决它。
其次，加强与老公的沟通。坦诚地告诉他因为父母离婚，自己在婚姻中存在不信任的心理，并表达自己想要改变的决心。同时，在日常生活中，遇到让自己产生怀疑的情况，不要立刻质问或猜忌，而是心平气和地与老公交流。比如，老公和异性多说了几句话，可以以好奇的态度询问他们交流的内容，而不是指责他有不当行为。通过沟通，消除误会，增进彼此的理解和信任。
再者，学会自我调节情绪。当不信任的念头出现时，尝试通过深呼吸、冥想、运动等方式让自己平静下来。例如，每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸，排除杂念，让内心恢复平静。也可以在情绪波动时去户外跑步，释放压力，避免情绪过度反应，做出伤害夫妻感情的行为。
然后，改变自己的认知。提醒自己父母的婚姻和自己的婚姻是不同的，不能因为父母的经历就否定自己婚姻的美好。关注自己和老公之间的感情细节，回忆那些温馨、信任的时刻，强化对婚姻的积极认知。可以制作一本 “幸福相册”，将和老公的合照以及一些美好的回忆写在旁边，当不信任的念头出现时，翻看相册，告诉自己婚姻是美好的，值得信任。
最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助深入挖掘内心的恐惧和不安，提供针对性的心理辅导，引导建立健康的婚姻观念和信任模式，化解对老公不信任的心理。
网友评论一：
我觉得你得试着放宽心呀。父母离婚那是他们的事，你和你老公是不一样的。你可以多看看你老公平时对你的好，他为这个家做的努力。别一有点风吹草动就怀疑他，这样对他不公平，对你自己也累。而且你要多和他沟通，让他知道你的担忧，说不定他能给你更多安全感呢。你也可以多和一些婚姻幸福的朋友交流交流，学习学习人家是怎么经营婚姻的，慢慢改变自己的想法。
网友评论二：
我理解你因为父母离婚有阴影，但是一直这样不信任老公可不行。你可以和老公一起去参加一些夫妻活动，像夫妻瑜伽、婚姻讲座之类的。在这些活动中，你们能学到很多经营婚姻的方法，也能增进彼此的感情。而且在活动里看到其他夫妻恩爱的样子，也能让你对婚姻有信心。平时你也可以给自己找点事做，转移注意力，别老是盯着老公，等你自己生活丰富了，可能就不会这么疑神疑鬼了。