最近我和另一半因为一些生活琐事起了争执，当时情绪特别激动，两个人都在气头上，就提出了离婚。可冷静下来之后，我就后悔了，我发现自己还是很在乎对方，并不想真的离婚。但我不知道该怎么去挽回，也不确定对方是不是也有同样的想法。我害怕贸然去求和会让对方更加反感，又担心一直拖着会让情况变得更糟。我们在一起这么久，有很多美好的回忆，我真的不想就这么轻易放弃这段婚姻，到底该怎么做才能挽回呢？
导师分析：
因情绪闹离婚，背后有着复杂的成因和双方不同的心态。
从提出离婚一方来看，在激烈争执时，情绪处于失控状态，愤怒、委屈等负面情绪占据主导，导致说出离婚这样冲动的话语。这并非是其内心深处对婚姻的真实态度，更多是在当下情绪刺激下的一种应激反应。当情绪逐渐平复，理智回归，就会意识到自己的冲动，从而产生后悔心理。此时，内心既渴望挽回婚姻，又因之前的激烈冲突而感到忐忑，害怕对方拒绝，不知如何迈出第一步。
从另一方角度，面对伴侣突然提出离婚，内心同样会受到冲击。可能会感到震惊、难过，甚至在一定程度上对这段婚姻产生怀疑。如果对方在气头上没有过多回应，后续可能也会在纠结伴侣是否真心想离。若自己也在情绪影响下，可能会采取冷漠或强硬的态度，这进一步加大了挽回婚姻的难度。
从婚姻关系层面分析，此次因情绪闹离婚反映出夫妻双方在情绪管理和沟通方式上存在问题。在日常生活中，可能缺乏有效的情绪疏导机制，遇到矛盾时不能及时冷静下来，导致情绪不断累积，最终在某次冲突中爆发。同时，沟通方式可能过于直接、激烈，缺乏理解和包容，使得问题难以得到妥善解决，反而加剧矛盾。
导师建议：
首先，给双方一些时间和空间冷静。刚经历激烈争吵和冲动提出离婚后，双方情绪都不稳定，此时急于沟通可能再次引发冲突。可以在冷静期内，各自反思在此次冲突中的行为和态度，思考婚姻中存在的问题。这个时间不宜过长，一般 1 – 2 天较为合适，避免时间太久让彼此的关系变得更加生疏。
其次，选择合适时机真诚道歉。待双方情绪基本平复后，找一个恰当的时机，面对面和对方坦诚交流。表达自己在争吵时情绪失控，说出离婚是不理智的行为，真诚地向对方道歉，让对方感受到你对自己冲动行为的懊悔。道歉时要具体指出自己的错误，比如 “我不该在争吵时那么大声吼你，没有考虑你的感受”，而不是简单一句 “对不起”。
再者，深入沟通解决问题。在道歉后，和对方一起回顾此次引发争吵的事件，分析矛盾产生的原因。在沟通时，要注意倾听对方的想法和感受，不要急于反驳。例如，若因家庭琐事产生分歧，探讨如何重新分配家务，制定更合理的家庭分工方案。通过解决实际问题，避免类似矛盾再次引发激烈冲突。
最后，做出行动承诺并付诸实践。向对方承诺以后会控制好自己的情绪，改进沟通方式。比如承诺以后遇到问题先深呼吸 5 秒，让自己冷静下来再开口说话。并且在日常生活中切实履行承诺，用行动证明自己挽回婚姻的决心和改变的诚意。
网友评论一：
我觉得你先别太着急。既然你冷静下来后悔了，那就说明你还是很在乎这段婚姻的。先按导师说的，给彼此点时间冷静冷静。然后去道歉的时候，一定要真诚，让对方感受到你的真心。而且沟通解决问题这步很关键，把你们之间的矛盾都摊开来说，以后就知道怎么避免了。只要你真心想挽回，对方肯定能感受到的，加油，相信你们能和好如初。
网友评论二：
这种因为情绪闹离婚的情况挺常见的。我觉得你除了道歉和沟通，还可以给对方制造一些小惊喜。比如送个对方一直想要的小礼物，或者做一顿对方爱吃的饭。这些小举动可能会让对方想起你们之间的美好回忆，软化对方的心。但最重要的还是要改变自己在处理矛盾时的方式，不然就算这次和好了，以后还是可能会因为同样的问题闹离婚。