老公出轨这件事，就像一道深深的伤口，一直刺痛着我。自从发现他出轨后，我对他完全失去了信任。他的一举一动，我都会忍不住去怀疑，他晚回家，我就会想是不是又和那个女人在一起；他接电话稍微避开我，我就觉得他肯定有什么不可告人的秘密。
这种不信任导致我们之间频繁吵架。每次只要有点小事不顺我意，我就会联想到他的出轨，忍不住指责他。他呢，一开始还会解释，可次数多了，他也不耐烦了，我们就会吵得更凶。我知道这样下去对我们的关系没有好处，可我就是控制不住自己，真的不知道该如何解决这个问题，让我们的关系能有所改善。
导师分析：
从自身角度来看，老公出轨后产生不信任是极其正常的心理反应。出轨行为严重破坏了婚姻中的信任基石，使得内心安全感荡然无存。每一个细微的举动都能勾起对他背叛的记忆，从而引发怀疑，这种怀疑是对再次受伤的本能防备。而频繁吵架，一方面是因为内心的痛苦和愤怒需要发泄，通过指责来表达对他出轨行为的不满；另一方面，也是试图通过这种方式引起他的重视，渴望他能意识到自己的错误，以实际行动来重建信任。
从老公角度而言，他出轨后的解释，最初或许是真诚地希望得到原谅，修复关系。但随着争吵次数增多，他的不耐烦可能源于自身愧疚感与自尊心的双重影响。愧疚让他面对指责时难以反驳，而自尊心又使他无法长期忍受反复的质问，从而产生抵触情绪，进一步激化矛盾。
夫妻间这种不信任与频繁吵架的模式，反映出双方沟通存在严重问题。缺乏有效、深入的沟通机制，未能真正理解对方的感受和需求。一方急于发泄痛苦，另一方急于摆脱指责，导致双方都没有站在对方立场去思考，使得问题陷入恶性循环，关系愈发紧张。
导师建议：
首先，要尝试修复信任。这需要老公付出更多努力，比如主动报备自己的行踪，让妻子清楚自己的日常活动；对于妻子的疑问，耐心、诚实地回答，不能有丝毫隐瞒。而妻子也要尝试给予老公一定的信任空间，不要过度猜疑，每次怀疑时提醒自己要克制，观察老公的实际行动。例如，老公告知要晚归参加同事聚会，妻子可以询问聚会地点和结束时间，之后不再反复追问，给老公一个证明自己的机会。
在沟通方面，双方都要改变方式。当情绪激动想吵架时，先给自己 30 秒的冷静时间，深呼吸，让自己平静下来。然后以平和的语气表达自己的感受，而不是指责。比如妻子可以说：“老公，你刚才接电话避开我，我心里很不安，因为之前的事，我忍不住会多想。” 老公则回应：“我不是故意避开你，是同事聊工作上的敏感话题，怕你听到了担心。以后我会注意，不让你误会。” 通过这种方式，让沟通更具建设性，而非互相攻击。
此外，双方可以一起参加婚姻辅导课程或咨询专业心理咨询师。专业人士能引导双方深入剖析婚姻中存在的问题，教授有效的沟通技巧和情绪管理方法，帮助夫妻重建信任和亲密关系。
同时，妻子要学会转移注意力，不要将全部精力都放在老公身上。培养自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、健身等，丰富自己的生活，提升自我价值感，从而减少对老公的过度依赖和关注，降低因他的行为引发的焦虑与怀疑。
最后，夫妻间可以通过一些共同活动来增进感情，比如一起做饭、看电影、旅行等。在这些活动中，重新建立快乐和信任的回忆，慢慢修复因出轨而受损的关系。
网友评论一：
我觉得你老公出轨真的太伤你心了，不信任他是正常的。但总吵架也不是办法呀，得想办法解决。你老公得拿出诚意来，让你重新信任他。像主动报备行踪，接受你的检查这些，都得做到。你呢，也别一直揪着过去不放，给他个机会。但要是他再犯错，可绝对不能原谅。夫妻之间还是得坦诚，好好沟通，才能解决问题。
网友评论二：
我理解你心里难受，可一直吵架对你们俩都不好。你得试着调整自己心态，不能因为他一次出轨，就把他彻底否定了。说不定他真的想改呢。你可以跟他一起去做婚姻咨询，让专业的人帮忙。而且你自己也得有点自己的生活，别老围着他转。说不定等你变得更独立，更有魅力了，他反而更珍惜你，你们关系也就好了。