这段时间我脾气特别不好，总是控制不住自己，动不动就对老公发脾气，有时候甚至会因为一点小事就大吵大闹。之前他一直忍着，可这次他实在受不了了，直接跟我提了离婚。我当时就懵了，冷静下来后特别后悔，我其实很爱他，也不想失去这个家，可现在他态度很坚决，说跟我在一起太累了。我真的不知道该怎么做才能让他回心转意，挽回我们的婚姻。
导师分析：
从你的情况来看，因发脾气导致老公提离婚，背后反映出婚姻中情绪管理失衡与沟通模式的问题。
首先，你的频繁发脾气可能源于多方面原因，或许是生活压力累积、内心需求未被满足，又或是自身情绪调节能力较弱。但无论何种原因，长期的情绪失控会给伴侣带来极大的精神消耗。老公从最初的忍耐到最终提出离婚，说明他在这段关系中已经承受了过多的负面情绪，内心的疲惫感达到了临界点。
从老公的心态来看，他提出离婚并非一时冲动，而是长期压抑后的结果。在多次忍受你的坏脾气后，他可能觉得这段关系已经失去了原本的温暖和舒适，看不到改善的希望，于是选择用离婚来解脱。他的坚决态度，往往是因为过去的失望不断累积，对你们的关系产生了动摇。
此外，这种情况也暴露了你们婚姻中沟通模式的缺陷。你习惯用发脾气的方式表达情绪，而没有采用更健康的沟通方式，这让老公无法真正理解你的需求，反而只感受到了攻击和压力。长期下来，双方的情感连接逐渐弱化，矛盾不断升级，最终引发婚姻危机。
导师建议：
面对因发脾气导致老公提离婚的情况，挽回需要从改变自身、重建信任和修复沟通三个方面入手。
第一步，真诚反思并道歉。认真回顾自己发脾气的过往，明确自己的问题所在，比如哪些场景容易失控、发脾气对老公造成了哪些伤害等。然后向老公进行真诚的道歉，不是敷衍的 “我错了”，而是具体说明自己意识到的错误，让他感受到你的悔意和改变的决心。例如：“我知道之前因为一点小事就对你大喊大叫，让你受了很多委屈，我真的很抱歉，我不该那样伤害你。”
第二步，展现实际的改变。光有道歉不够，还需要用行动证明自己在调整情绪。可以学习一些情绪管理的方法，比如在快要发脾气时先深呼吸冷静几分钟，或者通过写日记的方式梳理情绪。同时，在与老公的相处中，刻意控制自己的脾气，遇到问题时尝试用平和的语气沟通，让他看到你的变化。
第三步，重建有效沟通。主动找机会与老公沟通，耐心倾听他的想法和感受，了解他在这段关系中的痛苦和需求。在沟通时，避免为自己的行为辩解，而是多表达对他的理解和关心。比如：“我知道你这段时间过得很累，你愿意跟我说说你心里的想法吗？我会认真听的。” 通过沟通，让他感受到你在重视他的感受，逐渐消除他的抵触心理。
第四步，给予对方空间和时间。老公提出离婚后，可能需要时间平复情绪，不要急于求成地逼他原谅自己。可以给彼此一些空间，同时通过日常的小事传递关心，比如在他生病时送上问候，默默为他做一些力所能及的事，让他慢慢感受到你的诚意和改变。
网友评论一：
我觉得这种情况，关键在于你是不是真的能改。男人提离婚往往是攒够了失望，如果你只是嘴上说改，实际还是老样子，那肯定挽回不了。我表姐以前也总跟姐夫发脾气，姐夫提过好几次离婚，后来表姐真的开始学着控制情绪，遇到问题先好好说，慢慢姐夫才回心转意。所以你得让他看到实实在在的变化，让他觉得跟你继续过下去有希望，而不是重蹈覆辙。
网友评论二：
发脾气确实很伤感情，尤其是长期这样，谁都受不了。不过既然你想挽回，就得先弄明白自己为什么总发脾气，是压力大还是缺乏安全感？找到根源才能从根本上改变。另外，也别太卑微，挽回是两个人的事，如果他还在乎你，看到你的改变会动摇的。但如果他已经彻底死心，你也得做好心理准备。最重要的是，不管结果如何，学会管理情绪对你自己以后的生活都有好处。