我父母离婚的时候，我年纪还小。从那之后，我感觉自己的世界好像一下子变了。看着他们分开，心里特别难受，那种痛苦不知道该跟谁说。慢慢地，我就习惯把自己封闭起来，不想和别人交流。别人眼中的我，变得越来越高冷，好像对什么都不在乎。其实我也不想这样，我知道这种高冷的性格可能会影响我的人际关系，让别人觉得我不好接近。但我就是不知道该怎么改变，怎么才能打开心扉，重新和人好好相处，真希望能找到解决办法，变回那个开朗的自己。
导师分析：
父母离婚这一重大事件，给你带来了巨大的心理创伤。在年幼时期，面对家庭结构的突然改变，你缺乏足够的心理调适能力，不知如何应对内心的痛苦与不安。这种无法言说的伤痛，使得你选择将自己封闭起来，用高冷的外壳作为保护色，避免再次受到伤害。从心理学角度看，这种高冷性格实际上是一种防御机制。你害怕与人深入交往后，会再次经历类似父母离婚那样的分离或伤害，所以通过表现出对他人的冷漠，来减少情感投入，从而降低潜在的伤害风险。然而，这种防御机制虽然在短期内保护了你，但从长远来看，却阻碍了你正常的人际交往和情感发展。在人际交往中，你的高冷表现可能会让他人误解，觉得你对他们不感兴趣或不屑与他们交往，进而减少与你主动交流的意愿。这又进一步强化了你内心的孤独感，形成恶性循环。同时，长期压抑自己的真实情感，也会对你的心理健康造成负面影响，可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。
导师建议：
首先，要正视自己内心的创伤。找一个安静、安全的环境，静下心来回忆父母离婚时的感受，把当时不敢表达的情绪都释放出来。可以通过写日记的方式，将内心的痛苦、委屈、愤怒等情绪记录下来，这有助于你更好地理解自己的情绪根源。接着，尝试主动与身边信任的人沟通，比如亲密的朋友或亲戚。从分享一些小事开始，逐渐打开话匣子。在交流过程中，慢慢表达自己因为父母离婚而产生的内心变化。通过倾诉，不仅能缓解内心的压力，还能让他人了解真实的你，打破他们对你高冷的固有印象。参加一些兴趣小组或社交活动也是不错的办法。在共同的兴趣爱好中，更容易与他人建立联系。在活动中，积极参与互动，主动与他人合作完成任务。这不仅能让你感受到与人合作的乐趣，还能提升你的社交能力，帮助你学会如何与不同的人相处。另外，学习一些情绪管理和人际交往的技巧。比如，通过阅读相关书籍或参加线上课程，了解如何表达自己的情感、如何倾听他人、如何建立良好的人际关系等。将所学技巧运用到实际生活中，不断实践和改进。最后，给自己时间和耐心。改变性格不是一蹴而就的事情，在这个过程中可能会遇到挫折和反复。当发现自己又不自觉地表现出高冷时，不要自责，要鼓励自己继续努力。相信随着时间的推移和不断地尝试，你一定能够逐渐改变高冷的性格，重新拥抱开朗的生活。
网友评论一：
我觉得你这是因为父母离婚受了伤，才把自己封闭起来。其实大家都能理解你，你别害怕和人交流。你可以先从和同学讨论学习问题开始，慢慢打开话匣子。多参加一些集体活动，像班级聚会、社团活动之类的，在活动里多展示自己有趣的一面，大家肯定会喜欢你的。别着急，一步一步来，你肯定能变回开朗的自己。
网友评论二：
我能体会你这种感受，父母离婚对孩子打击太大了。但一直高冷下去也不是办法呀，你得主动走出来。我建议你养个宠物，像小狗小猫什么的，它们能给你很多陪伴和温暖。你跟宠物相处久了，内心会柔软很多，再和人交往的时候，也能更容易打开心扉。相信有了宠物的陪伴，加上你自己的努力，肯定能改变现在这种高冷的状态。