最近老公看情感类节目时，总爱把节目里的情节往我们身上套，还动不动就说 “你看人家那样才叫感情，我们这根本不算什么”“感觉我们之间早就没什么感情了”。每次听到这些话，我心里都特别不舒服，觉得他在否定我们这么多年的感情。我跟他争过几次，可他要么说我较真，要么就转移话题。这让我很委屈，也担心他是不是真的对我们的感情有想法，不知道该怎么处理才好。
导师分析：
老公在看节目时否定你们的感情，这种行为背后可能隐藏着复杂的心理状态，需要结合他的表达模式和你们的感情基础来分析。
首先，他的否定可能并非真心否定感情，而是一种 “情绪投射”。情感类节目往往放大了感情中的浪漫或冲突，容易让人产生对比心理。他可能在节目中看到了自己期待却未在现实中得到的情感模式 —— 比如节目里的情侣更懂得表达爱意、更有默契，而你们的感情在柴米油盐中趋于平淡，于是通过 “否定” 来表达对现有感情状态的不满。这种不满未必是不爱，而是希望感情能更贴近自己的期待。
其次，这可能是他不擅表达需求的一种方式。有些男性习惯用 “反向表达” 来传递内心的想法，比如他想说 “我们可以多些互动”，却用 “我们没感情了” 来表达。他或许觉得直接说 “我想让感情更好” 会显得 “矫情”，于是借节目情节发泄，希望你能注意到他的需求。而他在你较真时转移话题，可能是因为被戳中后不知所措，并非真的不在意。
再者，你们的感情可能确实存在一些被忽略的细节。比如长期缺乏深度沟通、彼此的付出没有被及时认可、生活中少了仪式感等。这些问题平时被掩盖在日常琐碎中，而节目里的情节就像一面镜子，让他下意识地对照出你们感情中的 “不足”，进而产生否定感。他的话虽然刺耳，却可能是在提醒你们需要关注感情的经营。
另外，也可能是他当下的情绪状态影响了判断。比如工作压力大、心情烦躁时，人更容易对身边的事物产生负面评价。看节目时的随口一说，或许只是情绪的宣泄，而非经过深思熟虑的结论。但这种随口的否定，也反映出他对你们的感情缺乏足够的珍视，忽略了你的感受。
导师建议：
面对老公看节目时否定感情的情况，不必急于反驳或焦虑，可通过 “理解意图、引导沟通、主动经营” 三步来化解，让他的 “否定” 成为改善感情的契机。
第一步，先稳住情绪，分辨他否定的 “真实意图”。听到否定的话时，别急着生气，试着用轻松的语气回应：“你这么说，是觉得我们哪里做得不够好呀？” 把他的否定引导为具体的讨论，而非对立的争吵。如果他说 “人家都经常一起旅行”，就知道他可能期待更多陪伴；如果他说 “人家从不冷战”，可能是在不满你们的沟通方式。找到他否定背后的需求，才能针对性解决。
第二步，用 “对比反思” 代替 “反驳较真”，引导他看到现实感情的价值。可以说：“节目里的感情是被剪辑过的，肯定挑精彩的放呀。我们虽然没那么多戏剧性，但你上次在我生病时照顾我，我觉得比节目里的浪漫更实在。” 主动列举你们感情中的温暖细节，让他意识到现实感情的珍贵不在于 “像节目里那样”，而在于日常的互相扶持。同时也可以说：“如果你觉得我们有可以改进的地方，我们可以一起试试呀，比如每周抽一天约会？” 把他的否定转化为共同改善的动力。
第三步，用实际行动填补感情中的 “被忽略之处”。如果他多次提到节目里的 “互动”，可以主动创造类似的场景：比如和他一起看节目时，顺势说 “这个游戏看起来好玩，我们也试试？”；如果他羡慕节目里的 “坦诚沟通”，可以在睡前多和他聊聊天，说说彼此的工作和想法。当他在现实中感受到感情的温度，就不会再轻易用节目里的标准来否定你们的感情。
第四步，明确表达他的否定给你的伤害，设立沟通边界。可以认真地告诉他：“你总说我们没感情，我听了特别难过，感觉你否定了我们这么多年的付出。如果有不满，你可以直接说哪里需要改，但别总说这种伤人的话。” 让他知道你的底线，也让他明白，表达需求可以有更温和的方式，而非用否定刺伤对方。
最后，若他只是偶尔随口一说，不必过度在意，感情本就不需要时刻用 “肯定” 来证明；若他频繁否定且不愿沟通，可能需要更深入地探讨你们感情中存在的问题，必要时可以一起聊聊对未来的期待，让彼此都意识到，感情的好坏不在于和别人对比，而在于你们是否愿意一起经营。
网友评论一：
我老公也这样，看恋爱综艺就总说 “你看人家多浪漫”，一开始我也生气，后来发现他就是羡慕人家有仪式感。我就顺着他说 “那我们也学着点呀”，然后拉着他一起计划周末去哪里玩，现在他反而不说那些否定的话了，还总说 “我们这样也挺好”。有时候男人就是嘴笨，不会好好表达想要改善的心思，顺着他的话往好的方向引就行。
网友评论二：
我觉得关键是别让他觉得你在 “较真”，越争他越觉得你不懂他。可以试试用开玩笑的方式回应，比如他说 “我们没感情”，你就说 “没感情你还天天回家吃饭呀？看来是我做的饭有感情”。先把气氛缓和下来，再慢慢聊。其实很多时候他们自己都不知道说这些话会伤人，就是看节目时随口感慨，你不当真，他反而会慢慢注意到你的感受。