我结婚之后，真的挺苦恼的。老婆经常会冤枉我，也不了解事情全貌就下结论。比如说，家里东西找不到了，她就直接认为是我乱放弄丢的，可我根本没碰过。又或者我工作忙，下班回家晚了点，她就怀疑我在外面有什么不好的行为。每次被她这样冤枉，我心里就特别窝火，很容易发怒，忍不住就跟她吵起来。但吵完我又后悔，觉得不该这样，可下次还是控制不住。我想知道该怎么调节这种因为被老婆冤枉而产生的易怒情绪，让我们的婚姻生活能更和谐一些。
导师分析：
婚后被老婆冤枉而易怒，背后存在着多方面的原因。从丈夫的角度来看，每个人都希望被信任和理解，当无端被老婆冤枉时，会有一种不被尊重、不被信任的感觉，这严重伤害了自己的自尊心。长期处于这种被冤枉的状态下，积累的负面情绪越来越多，一旦再次遇到类似情况，情绪就很容易爆发，表现为易怒。
从老婆的心态而言，她可能是因为对婚姻缺乏安全感，或者是习惯用这种方式来引起丈夫的关注。比如，在她看来，通过指责丈夫东西乱放，或许是想让丈夫多关注家庭事务；怀疑丈夫晚归有不良行为，可能是因为太在乎丈夫，却又不知如何正确表达关心。然而，她的这些做法在丈夫眼中却成了冤枉，引发了丈夫的负面情绪。
这种因冤枉导致的易怒情绪，如果不加以调节，会严重影响夫妻关系。频繁的争吵会破坏夫妻之间的感情基础，使得家庭氛围变得紧张压抑，长期下去甚至可能威胁到婚姻的稳定。
导师建议：
首先，当察觉到自己情绪开始激动时，要学会给自己一个 “暂停键”。可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，在这个过程中默数 10 个数，让自己的情绪稍微平复一些，避免在冲动之下做出过激的反应。其次，找一个合适的时机与老婆坦诚沟通。不要在刚被冤枉、情绪还很激动的时候沟通，而是等双方都冷静下来之后。告诉她被冤枉的感受，例如 “老婆，你每次这样不了解情况就说我，我心里特别难受，感觉自己不被信任”。同时，引导她以后遇到问题先弄清楚状况再下结论，并且鼓励她用更恰当的方式表达自己的需求和关心。再者，尝试从老婆的角度去理解她的行为。思考她为什么会这么说、这么做，是不是自己在某些方面做得不够好，让她产生了误解。当能够站在她的立场看问题时，或许就能减少一些愤怒情绪。另外，培养一些兴趣爱好来转移注意力。当被老婆冤枉后，可以通过做自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、运动等，将注意力从负面情绪中转移出来，让自己的心情得到放松和舒缓。这样在下次遇到类似情况时，就能更好地控制自己的情绪。
网友评论一：
我能理解你这感受，被老婆冤枉肯定气不打一处来。但你也别老跟她吵，越吵矛盾越大。下次再遇到这种情况，你就先别说话，等气消了再跟她讲道理。而且你得让她知道她这么冤枉你，你心里多难受。说不定她意识到自己的问题，以后就不会这样了。你自己也得学会调节，别老把这事儿放心上，气坏了自己不值得。
网友评论二：
我觉得你老婆这样确实不太好，不能随便冤枉人。但你也得想想，她是不是平时缺乏安全感才这样。你可以多跟她沟通沟通，多给她点安全感。比如说下班晚就提前跟她报备一声，让她知道你在干嘛。至于调节情绪，你可以试试冥想，这能让你快速平静下来。夫妻之间还是得相互理解，把问题解决了，就没那么容易发火了。