我老公平时还算正常，但只要喝多了酒，酒品就特别差，不仅会乱发脾气，甚至还会动手打我。每次酒醒后，他都会道歉，说自己喝多了没控制住，保证以后不会了。可过不了多久，他又会犯同样的错误。我现在特别害怕他喝酒，一看到他喝酒就紧张，甚至夜里都睡不好。我不想一直过这种担惊受怕的日子，可又不知道该用什么办法来应对这种情况。
导师分析：
老公酒后动手的行为，表面是 “酒品差” 的问题，实则可能涉及酒精依赖、情绪管理缺陷，甚至隐性的控制欲，其反复性和危害性需引起高度警惕。
首先，“酒后动手” 绝不能简单归咎于 “喝多了没控制住”。酒精确实会降低人的自控力，但不会凭空产生暴力倾向 —— 酒后的行为往往是潜意识的暴露，说明他在清醒时就可能存在未被处理的愤怒、对妻子的不尊重，只是借酒精发泄出来。而 “酒醒道歉 — 再次犯错” 的循环，本质上是一种试探与消耗：他用道歉降低你的防备，用 “酒后失控” 合理化暴力，久而久之让你在 “原谅 — 失望” 中逐渐麻木，失去反抗的勇气。
其次，你的 “害怕与紧张” 是身体发出的危险信号。长期处于对暴力的恐惧中，会导致焦虑、失眠甚至心理创伤，这种精神消耗对个人和家庭的伤害远超单次暴力本身。尤其当他的暴力频率增加或程度升级时（即使目前只是轻微动手），若不及时干预，很可能演变成更严重的家暴。
再者，他的 “保证” 缺乏实际约束力。很多酒后施暴者会用 “我会改”“再也不喝了” 敷衍，但从未真正采取行动（如戒酒、接受治疗），因为他们清楚 “道歉成本低”，而你可能因心软或顾虑（如经济依赖、孩子、面子）选择忍耐。这种 “纵容” 会让他更加肆无忌惮，形成 “暴力 — 道歉 — 再暴力” 的恶性循环。
此外，需警惕 “酒品差” 背后的酒精依赖问题。若他频繁饮酒、不喝就烦躁，甚至为了喝酒不顾家庭责任，可能已存在酒精成瘾倾向，而酒精依赖者的暴力行为更难控制，单纯靠 “劝说” 几乎无法改变，需专业干预。
面对这种情况，“应对” 的核心不是如何 “避免他喝酒”，而是如何保护自己免受伤害，并打破暴力循环，必要时需果断采取措施止损。
导师建议：
面对老公酒后动手的情况，应对的核心是 “保护自身安全” 并打破暴力循环，需分步骤采取行动，避免纵容或激化矛盾，具体建议如下：
第一步，明确暴力行为的性质，放弃 “他会自动变好” 的幻想。无论他酒后还是清醒时动手，本质都是对你的伤害，“喝多了” 不能成为借口。你需要在心里划清底线：“任何形式的暴力都不可接受”，避免因他的道歉而模糊原则（如 “这次不严重就原谅他”）。同时，记录每次暴力发生的时间、原因、他的言行（可用手机录音或写日记），这些记录既能帮助你认清事实（他是否真的在改变），也能在必要时作为证据。
第二步，提前制定 “安全计划”，避免暴力发生时陷入被动。若预知他要喝酒（如应酬、聚会），可提前找借口暂时离开（如回娘家住、去朋友家），减少正面冲突的可能；若无法离开，明确告诉他：“你喝多了容易失控，我很害怕，如果你喝酒，我会锁好自己的房间，等你清醒了再谈。” 同时，准备好一个 “应急包”（放身份证、手机、少量现金），放在容易拿到的地方，一旦暴力升级，立刻选择安全的方式离开（如求助邻居、报警），不要犹豫 “会不会让他没面子”—— 你的安全永远是第一位的。
第三步，在他清醒时进行严肃沟通，明确你的态度与要求。选择他完全清醒且情绪稳定的时候，平静但坚定地告诉他：“你酒后动手的行为让我很恐惧，我再也不能接受了。如果你还想继续这段关系，必须做到两点：第一，彻底戒酒，或至少保证永远不在家里喝酒、不喝到失控；第二，若再喝酒并对我动手，我会立刻报警并考虑分开。” 同时提出具体的监督措施（如让他把工资卡交给你保管，若喝酒就扣除部分作为 “安全保障金”，或让他签署书面承诺），让他知道你不是在 “吓唬他”。若他拒绝沟通或敷衍应付，说明他毫无改变意愿，你需做好最坏的打算。
第四步，借助外部力量介入，打破 “两人对峙” 的僵局。若他有改变的意愿但难以自控，可要求他一起寻求专业帮助：比如陪同他去看戒酒门诊（排除酒精依赖）、接受心理咨询（学习情绪管理），或参加家暴干预小组（很多社区有相关资源）。若他拒绝，可联系信任的家人（如他的父母、兄弟）出面劝说，让他意识到 “暴力不是家务事，会受到全家人的反对”。必要时，可向当地妇联、居委会求助，这些机构能提供心理支持、法律援助，甚至临时庇护场所，帮你增强对抗暴力的底气。
第五步，评估自身的 “独立能力”，为可能的离开做准备。若多次沟通后他仍不改，或暴力程度升级，离开是保护自己的最后手段。提前规划好经济来源（如找工作、积累私房钱）、居住问题（如联系租房、回娘家），若有孩子，想好抚养权归属和抚养费问题（可咨询律师）。不要因 “舍不得”“没他不行” 而忍耐 —— 长期的暴力环境对孩子的伤害（如模仿暴力、缺乏安全感）远超单亲家庭，而你也有权利追求安全的生活。
最后，记住：你的退让换不来他的改变，只会让他觉得你 “可以被欺负”。无论是选择留在关系中改造他，还是离开，都要以 “零容忍暴力” 为前提，这不仅是保护自己，也是在传递 “暴力绝不被接受” 的态度。
网友评论一：
我表姐以前就被她老公酒后打，总想着他清醒时对她还行，一次次原谅，结果后来打得越来越狠。最后是我们报警，她才下定决心离婚的。男人酒后动手，第一次就不能忍，你越退让，他越觉得没事。你现在就该硬气点，要么让他彻底戒酒，要么就赶紧走，别拿自己的安全赌他会改，不值得。
网友评论二：
我老公以前也这样，喝多了就骂人推搡，后来我带他去看了心理医生，才知道他是借酒发泄工作压力，又觉得打我 “家里人不会说什么”。医生让他写 “情绪日记”，每次想喝酒就记下来为啥想喝，我也陪着他每天散步散心。现在快一年了，他基本不喝了，也没再动过手。关键是他得真愿意改，还得有外力帮着。你可以先试试带他去咨询，要是他不去，再想别的办法，别自己扛着。