我和老公结婚两年了，最近发现我们之间的矛盾越来越多，但他总是选择回避。每次遇到分歧，比如生活习惯差异、花钱观念不同，我想坐下来好好聊聊，他要么借口工作忙走开，要么就沉默不语，任凭我怎么说都不回应。
时间久了，我心里的火气越来越大，觉得他根本不重视这段婚姻，也不把我的感受放在心上。有时候我忍不住发脾气，他反而更不耐烦，甚至会出去躲几天。这样的状态让我很疲惫，不知道该怎么让他愿意面对问题，而不是一味逃避。
导师分析：
男方在婚姻中回避矛盾，往往与他的成长经历、性格特质以及对冲突的认知有关。从成长背景来看，若他从小生活在父母频繁争吵的家庭，可能会认为冲突是破坏性的，回避是避免关系破裂的 “保护色”；也可能父母处理矛盾的方式就是冷战或逃避，他潜移默化中学会了这种模式。
从性格角度讲，有些男性本身性格偏内向、不善表达，面对矛盾时会因不知如何回应而选择沉默。他们担心自己的言语会激化矛盾，或是害怕承担冲突带来的责任，于是用回避来暂时缓解压力。
此外，男方可能对矛盾存在认知偏差，觉得 “不回应就不会吵架”，误以为回避能让问题自行消失。但实际上，这种做法会让女方觉得被忽视，积累的负面情绪反而会让小矛盾演变成大问题。
同时，夫妻之间的沟通模式也可能加剧回避行为。若女方在沟通时情绪激动，习惯指责或抱怨，男方会感到被攻击，进而选择逃避来自我保护。长期下来，形成 “女方施压 — 男方回避 — 女方更不满” 的恶性循环。
导师建议：
应对男方回避婚姻矛盾，关键在于打破负面互动模式，创造安全的沟通环境，引导他逐步愿意面对问题。
首先，调整沟通时机和方式。避免在双方情绪激动时讨论问题，可选择彼此放松的时刻，比如饭后散步、睡前聊天，用温和的语气表达感受，而非指责。例如不说 “你总是回避，根本不在乎我”，而是说 “当你不回应时，我会很担心，也觉得难过，我希望我们能一起解决问题”。
其次，降低沟通的 “压力值”。男方回避往往是怕冲突升级，可先从较小的矛盾入手，每次沟通聚焦一个具体问题，不牵扯过往恩怨。沟通时多倾听他的想法，即使不同意也先别急着反驳，让他感受到自己的观点被尊重，逐渐放下防御心理。
再者，明确表达需求而非情绪。告诉男方你需要的是他的回应，哪怕只是 “我现在有点乱，过半小时我们再谈”，也比完全回避好。同时，肯定他的微小改变，比如他愿意说一句话时，及时给予积极反馈，让他意识到面对问题能带来正面效果。
另外，可适当 “留白” 给彼此空间。若男方暂时不愿沟通，不必强迫，给他时间冷静，但要约定 “冷静期” 的时长，比如 “我们先各自想想，1 小时后再聊”，避免演变成无期限的冷战。
最后，若回避行为已成惯性，可共同寻求婚姻咨询。第三方的介入能帮助双方看到各自的模式，学习更有效的沟通方法，从根本上改善回避问题。
网友评论一：
我老公以前也这样，一有矛盾就躲，后来我发现硬逼他没用，反而会更糟。我试着先冷静下来，不再追着他吵，过两天找个轻松的机会跟他说：“之前那件事，我可能也有不对的地方，你当时是不是有别的想法？” 他反而愿意开口了。其实男人有时候就像小孩，怕被指责，你给他个台阶，他才敢迈出一步。关键是让他知道，沟通不是为了吵架，而是为了解决问题，他才不会那么抗拒。
网友评论二：
回避真的很伤感情，我闺蜜就因为老公总回避矛盾，差点离婚。后来她试着从老公的角度想，他回避可能不是不爱，而是真的不会处理。于是她拉着老公一起看婚姻相关的纪录片，平时也会分享一些讲沟通的文章，慢慢引导他。现在他们约定了一个 “冷静信号”，谁觉得情绪要失控了就说一声，各自冷静 10 分钟再谈，效果还不错。有时候改变需要过程，别急着否定对方，先试着用他能接受的方式慢慢引导，可能会有转机。