我最近真的快被气死了，自从宝宝出生后，照顾宝宝的重任几乎全压在我一个人身上，老公就像个甩手掌柜，基本不怎么管宝宝。宝宝半夜哭闹，我一个人起来哄，喂奶、换尿布，累得腰酸背痛。白天也是我忙前忙后，老公回到家就瘫在沙发上玩手机，让他帮忙照顾下宝宝，他总是敷衍了事。我因为这些事心里憋了一肚子火，特别容易发怒，稍微有点不顺心就忍不住发脾气。我知道这样不好，可就是控制不住，真不知道该怎么改变这种状况，让老公能承担起照顾宝宝的责任，也让我自己不再这么易怒。
导师分析：
从妻子的角度来看，她承担了照顾宝宝的绝大部分工作，身心俱疲。照顾宝宝本就是一项极为耗费精力的事情，24 小时随时待命，没有足够的休息时间，这会让她在生理和心理上都承受巨大压力。而老公对宝宝不管不顾，这种不平衡感会进一步加剧她的负面情绪，使得她内心积压了大量的委屈和愤怒，从而导致易怒。她渴望老公能分担照顾宝宝的责任，一起承担起养育孩子的重担，可老公的不作为让她的期望落空，这是她情绪爆发的主要原因。
从老公的心态分析，他不照顾宝宝可能有多种原因。一方面，他可能没有意识到照顾宝宝是夫妻双方共同的责任，还停留在传统观念中，认为照顾孩子是妻子的分内之事。另一方面，或许是他在工作上压力过大，回到家后只想放松休息，逃避照顾宝宝的责任。但无论哪种原因，他都忽视了妻子的感受，没有理解妻子独自照顾宝宝的艰辛。
在这种情况下，夫妻关系会受到严重影响。妻子的易怒可能会引发频繁的争吵，破坏家庭和谐氛围。而老公面对妻子的怒火，可能会产生抵触情绪，进一步逃避照顾宝宝的责任，形成恶性循环。同时，家庭环境的不和谐也可能对宝宝的成长产生不良影响。
导师建议：
首先，妻子要找一个合适的时机与老公进行深入的沟通。选择老公心情较好、没有外界干扰的时候，比如周末的午后，静下心来和他谈谈自己的感受。告诉老公照顾宝宝自己有多辛苦，从半夜起来喂奶换尿布，到白天的各种琐事，让他了解自己承担的压力。同时，明确指出照顾宝宝是夫妻双方共同的责任，并非自己一个人的事，希望他能积极参与进来。沟通时要注意方式方法，避免指责和抱怨，而是以平和的心态表达需求。
其次，为老公制定一个照顾宝宝的具体计划。根据老公的工作时间和家庭实际情况，合理安排他照顾宝宝的任务，比如晚上负责一次宝宝的夜奶，周末陪宝宝玩耍几个小时等。明确的任务可以让老公清楚自己该做什么，避免他以各种借口逃避责任。在老公完成任务后，及时给予肯定和鼓励，让他感受到自己的付出得到了认可，增强他继续照顾宝宝的积极性。
再者，妻子也要学会适当调整自己的心态。在老公逐渐参与照顾宝宝的过程中，给自己一些放松的时间。可以利用老公照顾宝宝的时候，去做一些自己喜欢的事情，比如看电影、读书、和朋友聚会等，缓解自己的压力，释放负面情绪。同时，也可以寻求家人和朋友的帮助，在自己实在忙不过来的时候，让他们来搭把手，减轻负担。
最后，如果沟通和计划都实施了，但老公依然不配合，妻子可以考虑寻求外部帮助。比如咨询专业的婚姻家庭咨询师，让他们从专业角度给出建议，帮助解决夫妻间在照顾宝宝方面的矛盾。或者邀请双方父母从中调解，让长辈劝说老公承担起应有的责任。总之，要通过多种方式解决问题，让家庭恢复和谐，也让自己不再被易怒情绪困扰。
网友评论一：
我觉得你老公太过分了，孩子又不是你一个人的。你就应该强硬点，别光自己生闷气。按照计划安排他照顾宝宝，要是他不做，就别给他好脸色看。你也别一直委屈自己，该休息就休息，让他知道照顾宝宝有多难。他要是还不改，就找他爸妈或者其他亲戚说说他，看他还好意思不。你得让他意识到自己的责任，不能一直这么惯着他。
网友评论二：
我能理解你的感受，照顾宝宝确实太累了。但你也别光发脾气，这样可能会让你老公更抵触。你可以试着换种方式，比如撒撒娇，跟他说你真的很累，需要他帮忙。男人有时候吃软不吃硬。而且你也多夸夸他，说他照顾宝宝的时候特别帅之类的，激发他的积极性。说不定慢慢他就愿意主动照顾宝宝了，你也能轻松点。