我今年 27 岁，老公有吸烟和沉迷玩游戏的习惯。吸烟这事，我知道对他身体不好，家里也弄得乌烟瘴气的，对我也有影响。而且吸烟的花费也不低，长期下来是笔不小的开支。玩游戏呢，他一玩起来就没个时间概念，常常忽略了家庭责任，比如该他做家务的时候，他还在玩游戏，我们因为这些事没少吵架。我想让他改变这些习惯，可每次沟通效果都不好，他总是答应得好好的，没几天又变回老样子。我真的很苦恼，不知道该如何有效地应对老公吸烟玩游戏的问题。
导师分析：
老公吸烟玩游戏，妻子苦恼却难以改变现状，背后存在多方面原因。从老公自身来看，吸烟可能已经成瘾，香烟中的尼古丁具有成瘾性，让他难以轻易戒掉。玩游戏则可能是他释放压力或者寻求娱乐的方式，在游戏中他能获得成就感和满足感，从而沉迷其中。从沟通角度分析，夫妻间沟通效果不佳，或许是沟通方式存在问题。妻子在沟通时，可能过于强硬，一味指责老公吸烟玩游戏的坏处，让老公产生抵触情绪。比如妻子可能会说：“你就知道吸烟玩游戏，也不看看这个家都成什么样了！” 这种指责性的语言容易引发争吵，而不能真正解决问题。另外，妻子提出的要求可能不够具体，没有给出明确的改变方法和目标，导致老公虽然答应改变，但不知道该如何行动。从家庭环境方面，可能缺乏一种促使老公改变的积极氛围。家庭中没有建立起良好的生活习惯和责任意识，使得老公没有意识到吸烟玩游戏对家庭和自身的负面影响。而且，周围朋友或社交圈子的影响也可能存在，如果他身边的朋友也都吸烟玩游戏，他会觉得这种行为很正常，更难产生改变的动力。
导师建议：
首先，改变沟通方式。在和老公交流时，不要一开始就指责，而是先表达对他的关心。比如，谈及吸烟时可以说：“老公，我最近很担心你的身体，吸烟对身体危害很大，我希望你能健健康康的。” 对于玩游戏，也可以说：“老公，我知道你工作累了玩游戏放松，但有时候忽略了家里的事，我会有点累，我们能不能一起想想办法？” 这种温和的表达方式更容易让老公接受。接着，帮助老公制定具体的改变计划。对于戒烟，可以和他一起制定一个逐步减少吸烟量的计划，比如第一周每天减少 2 根烟，每周逐渐递减，同时准备一些戒烟辅助工具，如戒烟糖、电子烟等。对于玩游戏，设定合理的时间限制，比如每天玩游戏不超过 1 小时，并且规定只能在完成家务等家庭责任之后。再者，营造积极的家庭氛围。鼓励老公参与家庭活动，如一起做饭、散步、看电影等，让他感受到家庭生活的乐趣，减少对游戏的依赖。同时，建立家庭责任制度，明确每个人在家庭中的任务和责任，让老公意识到自己对家庭的重要性。此外，寻找替代活动。帮助老公找到其他健康的放松方式，如运动、阅读、学习新技能等。当他有了更有意义的活动来释放压力和寻求娱乐时，吸烟和玩游戏的欲望可能会降低。例如，鼓励他去跑步，不仅能放松身心，还对健康有益。
网友评论一：
我觉得你别光跟他吵，得想点实际办法。像戒烟，你可以陪他一起，他想抽烟的时候，拉着他出去走走，分散下注意力。玩游戏的话，你给他找点别的事做，比如一起养个宠物，这样他就没那么多时间玩游戏了。而且多鼓励他，他要是有一点改变，就夸夸他，男人有时候也需要哄的。
网友评论二：
我感觉你可以跟他约法三章，要是违反了，就给他点小惩罚，比如做家务一周。但也得有奖励机制，要是他能坚持一段时间不吸烟或者少玩游戏，就满足他一个小愿望。同时，你自己也可以参与到他的新活动里，像一起运动，这样既能增进感情，又能帮他改掉那些不好的习惯。