我也不知道从什么时候开始，变得特别多疑。老是怀疑另一半是不是对我不忠，或者背着我做什么事。就比如，对方下班晚回来一会儿，我就忍不住各种猜测，是不是和别人约会去了。每次这样想，心里就难受，然后就会忍不住去质问对方。次数多了，我们之间的矛盾越来越大，夫妻关系也变得很紧张。我知道这样不好，可就是控制不住自己，我真的很想改变，重新修复我们的关系，却又不知道该从哪做起。
导师分析：
从原因来看，多疑这种心理的产生，可能源于自身安全感的缺失。也许是曾经经历过背叛，或者在成长环境中缺乏足够的信任示范，导致对亲密关系充满担忧。也可能是对自身不够自信，总觉得伴侣有更好的选择，从而怀疑对方的忠诚度。从双方心态来讲，多疑的一方内心充满焦虑与不安，时刻处于警惕状态，这种情绪不仅折磨自己，也会传递给伴侣。而被怀疑的一方，会感到委屈、无奈和不被信任，久而久之，会对这段关系产生疲惫感。长此以往，夫妻间的信任大厦逐渐崩塌，关系变得脆弱不堪。比如咨询者频繁地质问，让对方觉得自己的人格被质疑，严重伤害了伴侣的感情，使得原本和谐的夫妻关系出现裂痕，两人相处不再轻松自然，矛盾与争吵日益增多，破坏了家庭的和睦氛围。
导师建议：
首先，要努力探寻自己多疑的根源。是过去的经历，还是自身性格因素导致的。如果是过去的创伤经历，可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助，通过倾诉与疏导，化解内心的症结。要是因为自身不够自信，那就从提升自我开始。培养兴趣爱好，提升自己的能力，当自身价值得到提升，自信也会随之增强。其次，学会坦诚沟通。主动向伴侣表达自己的担忧与不安，同时倾听伴侣的感受。告诉对方自己正在努力改变，希望得到理解与支持。在沟通中，要避免指责与质问，用平和的语气交流。再者，给予伴侣充分的信任空间。当伴侣晚归或者有其他正常社交活动时，尝试放下怀疑，相信对方。可以通过转移注意力的方式，比如看书、运动等，来减少无端猜测。最后，共同营造信任的家庭氛围。夫妻双方一起制定一些增进信任的规则，如互相分享一天的经历，不隐瞒重要事情等，逐步重建信任关系。
网友评论一：
这多疑确实挺影响夫妻关系的，得赶紧改。我觉得这人可以多和朋友聚聚，扩大自己的社交圈，别老是把注意力都放在另一半身上，这样能分散点多疑的心思。而且平时可以和另一半多参加一些夫妻活动，像双人运动、一起旅游之类的，增进感情，也能让彼此更了解，说不定多疑的毛病就慢慢没了。毕竟夫妻之间信任还是很重要的，得努力修复关系。
网友评论二：
我觉得他应该从改变自己的思维方式入手。每次有怀疑的念头时，就提醒自己往好的方面想，不能总往坏处琢磨。比如伴侣晚归，可能是工作忙，而不是有什么不好的事。而且可以和伴侣约个时间，好好坐下来，把心里的想法都摊开说，说不定伴侣一直都知道他多疑，只是没说。大家坦诚相待，一起想办法解决，总比一个人瞎猜好，这样夫妻关系才能慢慢改善。