我和另一半都 30 岁了，可最近这段时间，我们总是吵架，感觉对彼此的感情影响挺大的。以前我们也会有小摩擦，但很快就能和好。但现在不一样，一点小事就能吵起来，而且吵得还挺凶。比如我下班晚了没及时做饭，他就会抱怨；他周末打游戏不理我，我也会生气。吵完架之后，心里都挺难受的，觉得感情不像以前那么好了。我不想因为这些争吵就破坏我们的感情，可又不知道该怎么改变这种总是吵架的状况，真希望能找到好办法来解决。
导师分析：
30 岁夫妻总吵架且影响感情，背后存在多方面原因。从生活阶段来看，30 岁左右的夫妻往往面临着事业上升期的压力，工作上的疲惫容易带回家中，成为争吵的导火索。例如一方因工作任务繁重而下班晚，无暇顾及家务，另一方可能因承担过多家务而心生不满，引发争吵。
从心理变化角度，30 岁时夫妻对生活可能有了新的期望和需求，双方可能在沟通上没有及时同步。一方期望在周末有更多的陪伴时间，而另一方却沉浸在游戏中，忽视了对方的需求，导致矛盾产生。这种对彼此需求的忽视，反映出夫妻间深层次沟通的缺乏。
再者，随着相处时间增长，新鲜感逐渐褪去，一些生活中的小问题被放大。曾经可以包容的小习惯，现在可能成为争吵的源头。夫妻双方可能在处理问题的方式上也不够成熟，遇到矛盾时，不是冷静沟通，而是互相指责，使得争吵升级，进而影响感情。
从双方心态来说，都可能在潜意识里认为对方应该更理解自己，当这种期待未达成时，就容易产生怨气，引发争吵。这种对对方过高的期待以及自我中心的心态，不利于夫妻关系的和谐。
导师建议：
首先，学会控制情绪。在争吵一触即发时，尝试给自己几秒钟的冷静时间，在心里默数几个数，让激动的情绪稍微平复。比如，当一方开始抱怨时，另一方不要马上反驳，而是深呼吸，等对方说完，再平和地表达自己的想法。这样可以避免情绪过激导致争吵升级。
其次，加强沟通。找个双方都心平气和的时间，坐下来坦诚地交流彼此的想法和感受。例如，可以每周设定一个固定的 “沟通时间”，分享一周来的工作、生活情况，以及对对方的期望。在沟通时，要专注倾听对方，不要打断，让对方感受到被尊重。同时，表达自己的需求时，要用 “我” 语言，比如 “我希望周末我们能一起出去走走，我觉得这样能增进我们的感情”，而不是指责对方 “你总是周末打游戏不理我”。
再者，互相理解与包容。尝试站在对方的角度看问题，理解对方的压力和需求。如果一方因为工作忙而疏忽了家务，另一方可以主动分担，同时给予对方关心和鼓励，而不是抱怨指责。对于生活中的小习惯差异，要学会包容，不要过分计较。
另外，增加共同活动。一起做一些双方都感兴趣的事情，比如看电影、运动、旅行等。在共同活动中，增进彼此的感情，找回曾经的默契和快乐。这些美好的回忆可以冲淡争吵带来的不愉快，让夫妻关系更加融洽。
最后，如果争吵问题依然严重，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够从专业角度分析夫妻间的问题，并提供针对性的解决方案，帮助夫妻改善关系。
网友评论一：
我觉得 30 岁夫妻吵架挺常见的，大家压力都大。但吵架确实伤感情，还是得控制情绪。像导师说的，加强沟通很重要，有啥想法别憋在心里，说出来大家才能互相理解。互相包容也不能少，多站在对方角度想想，别太较真。一起做点喜欢的事也挺好，能增进感情。希望你们能早点解决问题，好好过日子。
网友评论二：
我理解你们总吵架的烦恼，30 岁这个阶段事儿多。我觉得除了沟通和包容，还得有点仪式感。偶尔给对方准备个小惊喜，比如送束花或者做顿浪漫晚餐。这样能让生活有点新鲜感，也能缓解吵架带来的紧张气氛。要是自己解决不了，就找专业的人帮忙，婚姻咨询师说不定能让你们的关系变好。