我和男友相处过程中，总会忍不住对他发脾气，甚至有时还会动手打骂。事后我也很后悔，可当时就是控制不住自己。我不明白为什么会这样，这种行为已经影响到我们之间的感情了，他有时候也会因此很受伤。我很想弄清楚，究竟是什么心理因素导致我做出这些举动，希望能找到解决办法，修复我们的关系。
导师分析：
在亲密关系中，一方频繁对另一方发脾气打骂，原因是多方面的。从自身心态来看，有可能是压力的转移。生活中难免会遇到各种压力源，当无法合理释放时，亲密伴侣就可能成为发泄对象。比如工作上被批评，心里憋着气，回到家看到男友一些小毛病，就会瞬间爆发。从过往经历角度分析，若原生家庭中父母处理矛盾常采用暴力或激烈争吵方式，个体在潜移默化中会习得这种处理情绪的模式。在自己恋爱时，面对矛盾冲突，就容易下意识模仿。而从双方关系层面，可能是沟通不畅。当内心需求无法通过正常交流传达给对方，长期积压，就会以激烈的发脾气打骂形式爆发。男友或许也存在问题，比如总是忽视女友感受，让女友多次失望，这也会不断积累负面情绪。此外，情绪管理能力欠缺也是关键。不懂得识别和调节自身情绪，一旦情绪上头，就失去理智，做出打骂行为。
导师建议：
首先，要学会情绪觉察与调节。当感觉情绪开始波动时，先给自己几秒钟冷静时间，尝试做深呼吸，让身体和大脑平静下来。可以准备一个情绪日记，记录每次发脾气打骂的场景、原因及当时感受，通过复盘分析情绪触发点，找到适合自己的调节方式。其次，改善沟通模式。在日常生活中，多和男友分享自己内心真实想法和感受，而不是等情绪爆发。比如采用 “我句式”，像 “我今天工作很累，看到家里很乱，感觉很烦躁”，而不是指责 “你怎么这么懒，家里乱成这样也不管”。同时，倾听男友反馈，给予他表达想法的机会。再者，若意识到是原生家庭影响，可寻求专业心理咨询帮助。咨询师能引导探索原生家庭模式对自身影响，提供针对性解决策略。另外，男友也需积极配合。在女友情绪激动时，不要针锋相对，先安抚情绪。平时多关心女友，主动承担责任，减少让女友不满的行为，共同营造健康的亲密关系。
网友评论一：
我觉得你可能是太在乎他啦，所以对他期望高，一旦他没达到，就容易生气。但打骂肯定不对，这会伤害感情。你可以试着把对他的期望说出来，说不定他都不知道你为啥生气呢。两个人嘛，有啥想法别藏着掖着，坦诚交流很重要。你也得控制下自己情绪，下次想发脾气时，赶紧走开，等冷静了再回来谈。感情需要双方一起经营，相信你们能越来越好。
网友评论二：
这种情况可能你自己都没意识到，这已经算是一种轻微的情感暴力了。不管出于什么原因，打骂肯定不是解决问题的好办法。你得明白，他是你的爱人，不是你的出气筒。或许你可以通过运动之类的方式，把这些负面情绪发泄出去。同时，也得反思下自己行为，别总把责任推给心理因素。要是一直这样，再好的感情也会被消磨掉，要珍惜眼前人呀。