我无意间发现老公居然和小三同居了，这对我来说无疑是个晴天霹雳。我感觉我的世界瞬间崩塌，满心都是愤怒、痛苦和不甘。这些天来，这件事一直在我脑海里打转，我吃不下饭，睡不着觉，整个人精神状态特别差。我知道一直这样折磨自己没有意义，也想试着放下，重新开始自己的生活，可就是做不到，真的不知道该怎么办才好，希望能有人给我指条明路。
导师分析：
发现老公和小三同居，这种情况给当事人带来的伤害是巨大的，难以放下也是人之常情。从心理层面来看，首先是背叛带来的冲击。在一段婚姻中，夫妻双方本应相互忠诚，而老公的这种行为严重违背了婚姻的承诺，使得当事人对自己一直以来坚信的感情产生了怀疑，自尊和自信也遭受重创，陷入自我否定，觉得是不是自己哪里做得不好才导致这种结果。其次，习惯和依赖的打破。长时间的婚姻生活让当事人在情感、生活等方面都对老公形成了依赖，突然发现老公与他人同居，就像是生活的主心骨一下子没了，未来的生活变得迷茫，不知何去何从。这种对未知的恐惧也加剧了难以放下的情绪。再者，社会观念和面子问题。在传统观念里，伴侣出轨是一件不光彩的事，当事人可能会担心周围人的眼光和议论，觉得自己成为了别人同情或背后指指点点的对象，这也使得内心的痛苦又增添了几分，更加难以释怀。当事人想要放下，却无法做到，这是因为情感上的创伤不是短时间就能愈合的，内心的纠结和挣扎还在持续，需要逐步去化解。
导师建议：
第一步，先允许自己充分感受和表达情绪。不要压抑内心的愤怒、痛苦和悲伤，可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地大哭一场，或者对着抱枕大喊，把心中的委屈都释放出来。也可以找信任的朋友倾诉，在倾诉过程中梳理自己的情绪和想法。第二步，尝试理性分析现状。虽然老公的行为很伤人，但要明白，他的错误不代表自己的失败。思考这段婚姻在出现小三之前是否就存在一些问题，是沟通不畅，还是双方需求未得到满足等。通过这种分析，能更好地理解婚姻走向破裂的原因，也有助于自己从自责中走出来。第三步，转移注意力。把关注老公和小三的精力转移到自己身上。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程，不仅能丰富生活，还能提升自己。也可以专注于工作或学业，努力提升自己的职业技能或知识水平，在自我成长中找到新的成就感和自信。第四步，重建社交圈子。不要把自己封闭起来，多和亲朋好友聚聚，参加一些社交活动，结识新的朋友。新的社交关系能带来新的视角和生活体验，让自己从痛苦的小圈子中走出来，看到更广阔的世界。第五步，给自己时间和耐心。放下不是一蹴而就的，会有反复和波动，在这个过程中要对自己有耐心，相信随着时间推移，伤痛会逐渐减轻，自己也能慢慢放下过去，重新开始。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然他都和小三同居了，就别再对他抱有幻想。把他当成一个陌生人，切断和他的一切联系。多关注自己的生活，打扮得美美的，去做自己一直想做却没做的事。别让他的错误影响你太久，你要让他知道，没有他你也能过得更好。刚开始肯定很难，但一定要坚持住，慢慢你就会发现，没有他的日子反而更轻松自在。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，毕竟曾经那么深爱着他。但你要明白，一直放不下只会让自己更痛苦。或许你可以试着去了解一下小三，不是为了找她麻烦，而是看看自己和她的差别在哪里。这不是为了挽回老公，而是为了让自己成长。同时，多和家人待在一起，他们永远是你最坚实的后盾。在家人的陪伴下，慢慢调整心态，相信你一定能走出这段阴霾，重新找到属于自己的幸福。