我正在起诉离婚，可心里对那个出轨的凤凰男老公，真的是难以释怀。回想起我们的过往，从相识到结婚，我陪他一路打拼，付出了太多的心血和感情。本以为能携手走过一生，却没想到他居然出轨了，这对我来说，犹如晴天霹雳。现在即便已经走到起诉离婚这一步，我还是会时不时想起那些过往，想起他的背叛，心里就像被针扎一样痛。我知道这段婚姻已经无法挽回，也明白自己应该向前看，可就是控制不住去想，这种纠结和痛苦的感觉，严重影响了我的生活和情绪。我到底该怎么做，才能真正放下对他的执念，从这种痛苦中走出来呢？
导师分析：
在起诉离婚期间对出轨的凤凰男难以释怀，原因是多方面的。从情感投入角度来看，你与他从相识到结婚，一路陪伴他打拼，倾注了大量的心血与感情。这种深厚的情感基础，使得你很难在短时间内割舍对他的感情。那些共同经历的时光，无论是美好的回忆还是一起面对的困难，都成为了你难以释怀的羁绊。
从心理落差方面分析，你对婚姻有着美好的憧憬，本以为能与他携手一生，然而他的出轨行为打破了这种美好的幻想，现实与期望之间的巨大落差，让你陷入痛苦与纠结之中。这种心理上的冲击，使得你对他的背叛难以接受，进而难以释怀。
从身份转变不适来看，在婚姻关系中，你扮演着妻子的角色，而起诉离婚意味着这种身份即将改变。这种身份转变带来的不确定性和对未来的迷茫，让你内心缺乏安全感，从而更加眷恋过去的婚姻关系，尽管它已因出轨而千疮百孔。
此外，凤凰男的身份背景也可能影响你的情绪。你或许在这段婚姻中，对他的家庭付出较多，期望通过共同努力改善他以及他家庭的状况。而他的出轨，让你觉得自己的付出付诸东流，这也加重了你难以释怀的情绪。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。允许自己在一段时间内沉浸在痛苦、愤怒、纠结等情绪中，不要压抑它们。可以找一个私密的空间，尽情地哭泣、呐喊，将内心的负面情绪释放出来。例如，每天安排半小时，专门用来发泄情绪，通过这种方式，逐渐减轻情绪对自己的压迫。
其次，切断与他的情感纽带。尽量减少对他的关注，避免回忆过去的美好时光。可以清理与他相关的物品，如照片、信件等，眼不见心不烦。同时，避免与共同朋友谈论他，防止不断被提醒而加深痛苦。若工作或生活中有不得不接触他的情况，保持礼貌、简洁的沟通，避免情感上的纠葛。
再者，专注自我提升。将注意力转移到自身，通过学习新技能、培养新兴趣爱好来充实自己。比如报名参加绘画、书法、舞蹈等课程，不仅能丰富生活，还能提升自信。在自我提升的过程中，你会发现自己的价值和生活的意义，逐渐减少对他的执念。
另外，寻求社交支持。多与亲朋好友相聚，分享自己的感受，他们的理解、支持和鼓励能给予你力量。也可以参加一些离婚互助小组，与有相似经历的人交流，从他们身上汲取经验，获得共鸣和安慰。
最后，给自己时间和耐心。放下对他的执念需要一个过程，不要急于求成。在这个过程中，情绪可能会反复，这是正常现象。当难以释怀的情绪再次出现时，告诉自己这只是暂时的，通过前面的方法，慢慢调整，终会走出这段阴霾，迎接新的生活。
网友评论一：
我觉得你真没必要再纠结他啦。他都出轨了，根本不值得你这样。你就按导师说的，先把那些和他有关的东西都扔了或者收起来，别老看着触景生情。然后赶紧去学个新东西，说不定还能发展成副业呢。多和朋友们出去玩玩，别老自己一个人闷着。时间长了，你就会发现，他根本不算啥，你能过得比跟他在一起的时候好多了，加油，别再被他影响啦！
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，毕竟付出了那么多。但一直放不下对自己没好处呀。你可以试试去旅游，换个环境，看看不同的风景，说不定能让你开阔心胸，不再执着于他。参加互助小组也挺不错的，大家互相鼓励，能让你知道自己不是一个人在经历这些。别着急，给自己点时间，慢慢走出来，未来肯定会有更好的人在等你呢。