我也知道总抱怨老公不好，可就是控制不住自己。最近这段时间，感觉不管老公做什么，我都能挑出毛病。他工作忙，回家晚，我抱怨他不顾家；他要是休息时打游戏，我又觉得他不上进。我也明白这样可能会伤害到我们之间的感情，可每次看到他的一些行为，那些抱怨的话就不自觉地冒出来了。我很苦恼，不知道该怎么改变这种对老公总抱怨的情况，怎样才能心平气和地和他相处呢？
导师分析：
这种对老公总抱怨的情况背后有着复杂的成因和双方心态。从自身角度来看，一方面，生活中的压力可能是抱怨的源头之一。现代生活节奏快，可能在工作、家庭琐事等方面积累了诸多压力，而老公的行为就成为了压力宣泄的出口。另一方面，过高的期望也是一个重要因素。对老公在家庭角色、事业发展等方面寄予了过高的期望，当老公的表现未达预期，抱怨便随之而来。从老公的心态来说，面对妻子频繁的抱怨，他可能会感到疲惫和委屈。他或许认为自己已经在努力工作、承担责任，却得不到妻子的认可。长期处于这种抱怨环境中，他可能会产生抵触情绪，甚至影响到对家庭的投入和对妻子的感情。在这段关系里，抱怨如同恶性循环。一方抱怨，另一方抵触，进而引发更多抱怨，导致夫妻关系愈发紧张。这种情况的根源在于双方缺乏有效的沟通以及对彼此的理解，没有站在对方的角度去看待问题，使得情绪逐渐失控，抱怨成为常态。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。当抱怨的念头涌起时，先给自己几秒钟的停顿，问问自己 “我为什么要抱怨”。这短暂的停顿可以帮助自己从冲动的情绪中抽离出来，以更理智的状态去看待老公的行为。意识到抱怨的根源，是解决问题的第一步。其次，尝试改变沟通方式。把抱怨式的表达换成积极的沟通。比如，不要说 “你又这么晚回家，心里到底有没有这个家”，而是说 “老公，我知道你工作辛苦，最近回家晚，我和孩子都很想你，能不能尽量早点回来陪陪我们”。这种积极的沟通方式更容易让老公接受，也能避免引发他的抵触情绪。再者，调整对老公的期望。要认识到每个人都有自己的节奏和能力，不能用过高的标准去要求老公。试着关注老公的优点和他为家庭做出的努力，多给予肯定和鼓励。当老公感受到你的认可，他会更有动力去为家庭付出，同时也能改善夫妻间的关系。最后，寻找合适的压力释放途径。可以通过运动、听音乐、和朋友聚会等方式来缓解生活中的压力，而不是把压力都发泄在老公身上。当自己的压力得到有效释放，心态会更加平和，抱怨自然也会减少。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来想想，是不是自己对老公要求太高啦。每个人都有自己的生活方式和节奏，他工作忙回家晚，说不定也是为了这个家在努力打拼呢。打游戏可能只是他放松的一种方式呀。你可以多站在他的角度看问题，试着去理解他。而且抱怨真的没什么用，还可能把关系搞僵。你不妨多夸夸他，说不定他会变得更好，你自己心情也会好起来呢。
网友评论二：
我倒是觉得你这种抱怨可能是一种习惯了。你得有意识地去改变这种习惯。下次想抱怨的时候，就赶紧找个别的事情做，转移一下注意力。比如去看个喜欢的电视剧，或者做点自己喜欢的手工。慢慢地，这种抱怨的频率可能就会降低。另外，你也可以跟老公好好说说你的感受，让他知道你抱怨不是因为讨厌他，而是希望他能多关心关心你和这个家，说不定他会有所改变呢。
遭遇婚姻出轨，可从情感和法律等层面寻求解决途径，具体如下：
冷静思考与收集证据：发现配偶出轨后，首先要保持冷静，避免冲动行事。同时，若考虑采取法律行动或为争取权益做准备，可通过合法途径收集出轨证据，如出轨方与第三者的亲密照片、聊天记录、通话录音等。
沟通协商：冷静后，选择合适时机与配偶坦诚交流，了解其出轨原因和想法，明确表达自己的感受和需求，看是否有挽回婚姻的可能。若双方都有意愿改善，可共同制定婚姻修复计划，如增加相处时间、解决矛盾等。
寻求专业帮助：若双方在处理出轨问题上存在困难，如无法有效沟通、矛盾冲突不断，可寻求婚姻家庭咨询师的帮助。若决定离婚，可咨询律师了解离婚程序、财产分割、子女抚养权等方面的法律规定，保障自身权益。
考虑自身意愿与未来规划：若决定维系婚姻，双方需共同努力修复关系，重建信任。若无法接受出轨事实，决定结束婚姻，可先就财产分割、子女抚养等问题进行协商，签订离婚协议。若协商不成，可向法院提起离婚诉讼，并提供收集的出轨证据，要求出轨方少分财产，并主张精神损害赔偿。
关注自身与子女权益：无论最终选择何种处理方式，都要关注自身心理健康，可通过与亲友倾诉等方式缓解压力。若有子女，要将子女利益放在首位，尽量协商好子女抚养权、探视权等问题，减少对子女的伤害。