我老公身上存在一些陋习，着实让我头疼不已。他平时烟瘾特别大，一天能抽好几包烟，家里总是烟雾缭绕的，不仅对他自己身体不好，对我和家人的健康也有影响。而且他还特别沉迷手机游戏，一玩起来就什么都不管不顾，家里的事完全抛在脑后，和我交流的时间也越来越少。我尝试过直接跟他说让他改掉这些毛病，可他总是嘴上答应，过不了多久又照旧。我深知这些陋习不利于我们的生活和他自身的健康，到底该用什么技巧引导他戒除这些陋习呢？
导师分析：
从你老公的角度来看，烟瘾和游戏成瘾背后有着不同的心理机制。烟瘾的形成往往是生理和心理双重作用的结果。长时间吸烟，身体对尼古丁产生依赖，一旦不吸就会出现戒断反应。而从心理层面，吸烟可能成为他缓解压力、放松情绪的一种方式。对于游戏成瘾，现代社会人们面临各种压力，游戏能为他提供一个虚拟的、轻松的空间，让他获得成就感和满足感，从而沉迷其中难以自拔。你多次沟通但老公依旧不改，一方面可能是他自身意志力薄弱，难以抵抗烟瘾和游戏的诱惑。另一方面，你直接的说教方式可能让他产生抵触心理。人们通常不喜欢被指责，当你直接指出他的陋习时，他可能为了维护自己的面子，表面答应，实际却不愿改变。同时，他可能没有真正意识到这些陋习对家庭和自身健康的严重危害，缺乏改变的内在动力。在你们的关系中，沟通模式可能需要调整。简单直接的要求未能触及他内心深处，没有让他从根本上认识到问题的严重性。而且，家庭环境和氛围也可能对他戒除陋习有影响。如果家庭中缺乏支持他改变的环境，他很难坚定地做出改变。
导师建议：
首先，要进行有效的沟通。选择合适的时机，比如在他心情愉悦、没有被游戏或其他事情干扰的时候，和他坐下来好好谈。不要指责，而是用温和的语气表达你的担忧和感受。例如，告诉他 “亲爱的，你抽烟这么多，我真的很担心你的身体，我希望你能健健康康地陪我和家人很久”。对于游戏成瘾，你可以说 “最近你玩游戏时间太长了，我感觉我们之间交流变少了，我很怀念以前我们一起聊天的时光”，唤起他对家庭情感的重视。其次，帮助他认识到陋习的危害。收集一些关于吸烟危害健康的资料，如图片、视频等给他看，让他直观地了解吸烟对身体器官的损害。对于游戏成瘾，可以和他一起探讨过度玩游戏对生活、工作以及家庭关系的负面影响，如可能导致工作效率下降、错过孩子成长的重要时刻等，让他从内心深处产生改变的意愿。再者，制定逐步戒除的计划。对于戒烟，不能让他一下子戒掉，可以先设定减少每天吸烟的数量，比如第一周每天减少两根烟，每周逐渐递减。对于游戏，规定每天玩游戏的时间，比如从原来的无节制玩，改为每天只能玩一个小时，并且严格执行。同时，当他完成阶段目标时，给予奖励，如他成功减少一周的吸烟量，奖励他喜欢的礼物或者一起去吃一顿大餐。最后，帮助他寻找替代行为。当他想抽烟时，递给他一些健康的零食，如坚果、水果等，分散他对香烟的注意力。当他想玩游戏时，提议一起去运动、散步或者看一场电影，用更健康、积极的活动代替游戏，丰富他的生活，让他逐渐摆脱对陋习的依赖。
网友评论一：
我觉得你这个情况，沟通真的很重要。不能一上来就指责，不然他肯定不愿意听。像我老公之前也有类似情况，我就心平气和地跟他说，把我的感受都告诉他，他就挺能接受的。而且帮他认识危害这招也不错，让他清楚知道这些陋习有多不好，他可能就有动力改了。制定计划和找替代行为也很好，一步步来，慢慢就能戒掉陋习啦。
网友评论二：
我觉得除了这些，你还可以动员身边的人一起帮忙。比如他的朋友，让朋友们也劝劝他，说不定会有不一样的效果。而且你自己也要有耐心，改变不是一下子就能成功的，可能会有反复。在他想放弃的时候，多鼓励鼓励他。另外，你也可以和他一起培养一些新的爱好，让他的生活更充实，这样他就不会总想着抽烟和玩游戏了。