我和老公最近不知道怎么了，总是因为一些事互相伤害。就比如他工作上遇到烦心事，回到家就把气撒在我身上，说我这没做好那没做好。我心里委屈，就忍不住和他顶嘴，结果两人越吵越凶。又或者我让他帮忙做件事，他总是拖拖拉拉，最后还怪我催得急。每次这样吵完，我们心里都不好受，一整天都开心不起来。我知道这样下去对我们的感情很不好，可就是不知道该怎么改变，怎么才能回到以前那种开心相处的状态。
导师分析：
从老公的角度来看，他把工作中的负面情绪带回家，向妻子发泄，是因为没有学会正确处理工作压力的方式。在工作场景中积累的疲惫和愤怒，使他回到家后无法及时转换情绪，将妻子当成了情绪垃圾桶。而对于妻子交代的事情拖延并责怪妻子，可能源于他自身的责任心不足，同时缺乏对妻子感受的考虑，没有意识到自己的行为会给妻子带来伤害。从妻子的角度，面对老公无端的指责，本能地顶嘴是自我保护的一种反应。但这种反应进一步激化了矛盾，双方都陷入情绪的漩涡，无法理性地沟通。她渴望老公能够理解自己，在家庭中给予支持，而老公的行为让她感到失望和委屈，进而通过争吵来表达不满。这种互相伤害的局面产生，主要是夫妻之间缺乏有效的情绪管理和沟通技巧。双方都没有意识到自己的行为对对方造成的伤害，在情绪激动时，只图一时口舌之快，忽略了对方的感受和夫妻感情。同时，没有建立起一个良好的家庭情绪缓冲机制，不能及时化解工作与家庭之间的情绪冲突。
导师建议：
首先，夫妻双方都要学习情绪管理。老公要明白不能将工作情绪带回家，当意识到自己情绪不好时，可以在进家门之前先调整一下，比如在楼下散散步，做几次深呼吸，让自己平静下来。如果实在忍不住想发泄，要选择健康的方式，比如通过运动、写日记来排解。妻子也要学会控制自己顶嘴的冲动，当老公指责时，先深呼吸三次，让自己冷静下来，避免立刻反击。其次，要加强沟通。找一个双方都心平气和的时间，坐下来坦诚地交流彼此的感受。老公要向妻子表达自己在工作中遇到的困难，让妻子了解自己行为的原因，同时也要倾听妻子的委屈和不满。妻子可以分享自己对家庭和谐的期望，以及老公哪些行为让自己不开心。在沟通中，要注意语言表达，多使用 “我感觉”“我希望” 这样的句式，避免指责。另外，建立家庭情绪缓冲机制。比如设立一个 “情绪冷静角”，当一方感觉到情绪快要失控时，可以去这个角落待一会儿，等情绪稳定了再出来交流。还可以约定一些家庭活动，如每周一起看一场电影、做一次饭，通过这些活动增进感情，营造温馨的家庭氛围，逐渐改善互相伤害的状况，找回开心相处的感觉。
网友评论一：
我觉得这夫妻俩都得改改。老公不能把工作气撒老婆身上，老婆也别一被说就顶嘴。大家心平气和地说清楚，多理解对方。工作压力谁都有，得自己找办法解决，别影响家庭。两口子互相体谅，多沟通，肯定能改善。不然一直这样互相伤害，感情早晚得没了。
网友评论二：
我倒觉得可以试试一些新方法。像导师说的设个 “情绪冷静角” 就挺好，给彼此空间冷静。平时也可以多搞点家庭活动，增加点乐趣。夫妻之间偶尔小吵还行，老这么互相伤害可不行。得想办法找回以前的甜蜜，不然日子过得多难受呀。