我离婚快 2 年了，可心里还是一直放不下前妻。这两年里，我尝试过开始新的生活，也接触过其他异性，但总是不自觉地拿她们和前妻比较，最后都不了了之。每当夜深人静，或者看到一些和前妻有关的事物，那些曾经一起经历的美好回忆就会涌上心头，让我越发难受。我知道离婚已经是既定事实，可就是无法控制自己的感情。我想知道怎样才能真正放下她，重新开始我的生活，不然一直这样下去，感觉自己都快被困住了。
导师分析：
离婚快 2 年还放不下前妻，背后存在多方面原因及心态。从情感角度看，曾经共同度过的时光在心中留下深刻印记，婚姻中的情感投入并非轻易就能抹去。在那段婚姻生活里，两人经历了许多喜怒哀乐，这些回忆成为情感羁绊，使得即便离婚后，对前妻的感情依然藕断丝连。
从个人心态来讲，放不下前妻可能源于对过去的怀念和对现实的不满。对过去婚姻的美好部分选择性记忆，将其理想化，从而忽视了当初导致离婚的矛盾与问题。同时，在尝试接触新感情时，因不自觉比较，对现实中的新对象产生不满，进一步强化了对前妻的思念。
另外，可能缺乏有效的情感转移和自我成长。离婚后，没有积极投入到新的兴趣爱好或事业发展中，内心空虚，导致注意力仍集中在前妻身上。没有在自我成长方面下功夫，没有提升自身价值和生活质量，使得自己在情感上一直停留在过去，难以向前迈进。
导师建议：
首先，要勇敢面对和正视自己的感情。不要逃避对前妻的思念，找个安静的时间，把对她的感情、回忆以及离婚原因都梳理清楚。接受离婚这一事实，明白过去的婚姻既有美好也有不足，不能只沉浸在美好回忆中。可以写日记，记录下自己的感受和思考，帮助自己理清头绪。
其次，积极拓展社交圈子。多参加社交活动、兴趣小组或朋友聚会，认识更多的人。新的社交关系能带来新的视角和生活体验，有助于分散对前妻的注意力。在接触新人时，尝试放下比较心态，以全新的眼光去认识和了解对方，给彼此一个公平的机会。
再者，培养新的兴趣爱好或专注于事业发展。投入到自己喜欢的活动中，比如学习绘画、健身、阅读等，不仅能丰富生活，还能提升自我。专注事业能带来成就感和满足感，增强自信心。当生活变得充实，个人价值得到提升，内心会更加自信和独立，对过去感情的依赖也会减少。
最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业方法，引导深入探索内心，找到放不下前妻的深层次原因，并给予针对性的解决方案，帮助走出情感困境，重新开启新生活。
网友评论一：
我能理解你这种感受，离婚后放不下很正常。但你得往前看呀，都离婚 2 年了，一直陷在过去也不是事儿。多出去走走，交些新朋友，说不定遇到合适的人，你就能慢慢放下前妻了。别老拿新人跟前妻比，每个人都有自己的好，给别人也给自己一个机会，说不定幸福就在前方等着你呢。
网友评论二：
我觉得你还是得从自身找原因，为啥放不下前妻，是不是离婚后生活太单调，没什么新的寄托？你可以像导师说的，培养点兴趣爱好，让自己忙起来。当你生活丰富多彩了，就不会总想着前妻了。而且，别老活在回忆里，那些美好可能只是你想象出来的，接受现实，努力过好现在，才是最重要的。