我染上赌博的恶习已经有一段时间了，这些日子我输了不少钱，生活也被搞得一团糟。现在我终于下定决心要戒赌，重新开始生活。但我心里清楚，戒赌肯定不是一件容易的事，必然要付出一定的代价。我想提前了解清楚，我究竟要付出些什么，才能成功戒掉赌博，走上正轨呢？
导师分析：
赌徒决心戒赌，需要付出多方面的代价。
从心理层面来看，首先要承受强烈的心理挣扎。赌博成瘾往往伴随着心理上的依赖，赌徒在戒赌过程中，会不断受到赌博欲望的诱惑。每当遇到压力、挫折或者无聊时，赌博的念头就会在脑海中浮现。这种内心的挣扎会让赌徒感到痛苦和焦虑，需要极强的意志力去克服。例如，看到别人赌博或者路过赌场时，内心会产生冲动，要努力克制自己不参与其中。
其次，可能会面临心理落差带来的痛苦。赌博时，赌徒可能会体验到赢钱瞬间的刺激和快感，而戒赌后，这种刺激感消失，生活变得平淡。赌徒需要适应这种巨大的心理落差，重新找到生活的乐趣和意义，这对其心理调适能力是个巨大考验。
在社交方面，赌徒可能会失去一些因赌博结识的 “朋友”。这些所谓的朋友，大多是在赌场或赌博圈子里认识的，他们的关系建立在赌博活动之上。戒赌后，与这些人的联系减少甚至断绝，可能会让赌徒感到孤独。而且，之前因为赌博可能对家人朋友造成过伤害，如借钱不还、失信于人等，戒赌后需要重新修复与他们的关系，这也并非易事，可能会面临家人的不信任、朋友的疏远，需要长时间的努力和真诚的付出才能挽回。
经济上，戒赌意味着要承受之前赌博造成的经济损失。为了偿还赌债，赌徒可能需要节衣缩食，降低生活质量。同时，由于赌博可能导致工作懈怠、事业受损，收入减少，在戒赌后需要重新努力工作，恢复经济状况。这期间，可能要面对经济上的窘迫，比如无法满足一些日常消费需求，生活压力增大。
导师建议：
第一，坚定心理信念。要时刻提醒自己戒赌的决心和原因，比如为了家人、为了自己的未来。可以将这些理由写在显眼的地方，如床头、办公桌等，每当赌博念头出现时，看看这些文字，强化自己的信念。同时，学习一些心理调节方法，如冥想、深呼吸等，在内心挣扎时，通过这些方法让自己平静下来，增强意志力。第二，重建社交圈子。主动远离赌博场所和赌博圈子里的人，避免受到赌博环境的影响。积极参加一些健康有益的社交活动，如运动俱乐部、志愿者活动等，结识新的朋友。通过与积极向上的人交往，改变自己的生活方式和思维模式。同时，真诚地向家人和朋友道歉，用实际行动证明自己戒赌的决心，努力修复受损的关系。例如，按时还款，积极参与家庭活动，关心朋友等。第三，合理规划经济。制定详细的财务计划，列出所有的赌债和日常开支，合理安排收支。优先偿还赌债，避免债务越积越多。在生活中，学会节俭，减少不必要的消费。同时，努力提升自己的工作能力，争取获得更好的职业发展，增加收入。可以利用业余时间学习新技能，为自己创造更多的赚钱机会。第四，寻求专业帮助。如果戒赌过程中遇到困难，如心理问题严重影响生活，无法控制赌博欲望等，可以寻求专业的心理咨询师或戒赌机构的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够根据赌徒的具体情况，提供针对性的指导和支持，帮助赌徒更好地度过戒赌难关。
网友评论一：
我觉得戒赌肯定得吃不少苦，心理上得一直和赌博的念头作斗争，太煎熬了。而且经济上也不好过，得还赌债，生活质量肯定下降。不过为了以后能过上好日子，这些代价也值得。你既然决心戒赌，就得咬着牙坚持住，多和家人朋友在一起，他们能给你支持。
网友评论二：
我认为戒赌付出的代价确实不小，但只要能戒掉，一切都能慢慢好起来。你得先把那些赌博的朋友断干净，不然很容易又被拉回去。然后努力工作赚钱还赌债，生活上节省点。心理上要是难受，就找家人倾诉，或者去运动发泄一下。别自己一个人扛着，大家一起帮你，肯定能成功戒赌。