我和爱人结婚七年了，这七年里，吵架似乎成了家常便饭。每次吵架，双方情绪都特别激动，甚至会口出恶言，互相伤害。久而久之，我对吵架产生了深深的恐惧，只要一想到可能会吵架，心里就充满不安。这种恐惧已经严重影响到我的生活，现在我一看到爱人，就会不自觉地担心是不是又要吵架，连正常的交流都变得小心翼翼。
我开始认真考虑离婚，觉得也许结束这段婚姻就能摆脱这种恐惧。但另一方面，又觉得七年的感情不容易，还有共同的生活经历，实在有些不舍。我很纠结，不知道该如何抉择，是勇敢地迈出离婚这一步，还是努力去改善现状，可又不知道该从何做起。
导师分析：
在这段七年的婚姻中，频繁吵架并产生恐惧心理，原因是多方面的。从沟通模式来看，夫妻双方在吵架时情绪过激，口出恶言，这种不良的沟通方式不仅无法解决问题，反而会加深矛盾。每一次激烈的争吵，都像是在双方感情上划一道口子，久而久之，伤害累积，让当事人对吵架产生恐惧。
从婚姻发展阶段看，七年之痒是许多夫妻会面临的阶段。经过多年相处，新鲜感逐渐消失，生活中的琐事开始凸显，双方在处理这些琐事时，如果缺乏有效的沟通和理解，就容易引发争吵。同时，随着时间推移，夫妻双方可能在个人成长、生活目标等方面出现差异，这些差异也会成为吵架的导火索。
当事人想离婚，一方面是对吵架恐惧到极致，认为只有结束婚姻才能摆脱这种痛苦。另一方面，对婚姻仍有不舍，毕竟七年的感情深厚，共同经历了许多，难以轻易割舍。这种纠结的心态反映出其在面对婚姻困境时的迷茫，既渴望改变现状，又不知从何下手，处于两难的境地。长期处于这种纠结状态，不仅会影响自身的心理健康，还可能进一步恶化夫妻关系，让婚姻陷入更深的危机。
导师建议：
首先，夫妻双方要尝试改变沟通模式。当意识到情绪即将失控时，先给自己喊停，比如可以约定在吵架时，一方喊出 “暂停”，双方都停下争吵，冷静几分钟。在冷静之后，再以平和的语气表达自己的想法和感受，避免恶语相向。例如，不要说 “你怎么这么不可理喻”，而是说 “我刚才感觉很生气，因为我觉得这件事我们的想法不太一样，我们能不能好好谈谈”。
其次，共同回顾婚姻中的美好时光。可以找个周末，一起翻看过去的照片、视频，回忆那些开心的瞬间，重新唤起对彼此的爱意和珍惜之情。同时，坦诚地交流彼此对未来的期望和规划，找出共同的目标，增强对婚姻的信心。
再者，如果自行解决困难，可以寻求专业帮助，比如咨询婚姻家庭咨询师。咨询师能够从专业角度分析夫妻关系中存在的问题，给出针对性的建议，引导双方学会有效的沟通和相处方式。
对于当事人自己，要调整心态，不要过于焦虑。改变婚姻状况需要时间，不能期望一蹴而就。在这个过程中，多关注积极的方面，当夫妻之间有一次良好的沟通或相处时，要及时肯定和鼓励对方。如果经过努力，发现婚姻确实无法挽回，也要勇敢面对，在处理离婚事宜时，尽量做到平和、理智，减少对彼此和家庭的伤害。
网友评论一：
我觉得离婚还是得慎重啊。七年的婚姻不容易，吵架其实很多夫妻都有，但不能因为吵架就想离婚。你可以和你爱人好好谈谈，说说你对吵架的恐惧，说不定对方也不想一直这样吵下去呢。两个人一起改变沟通方式，多回忆回忆以前的美好，说不定婚姻就能改善。离婚不是解决问题的唯一办法，再努力努力呗。
网友评论二：
我倒是觉得如果真的对吵架恐惧到不行，那或许离婚也是一种选择。虽然七年感情深厚，但一直生活在恐惧中也不是事儿。不过在做决定之前，还是要确认自己是不是真的尽力去改善了。可以试试找专业人士帮忙，要是最后发现真的没办法继续，那就勇敢放手，说不定以后能遇到更合适的人，过上更轻松的生活。