我发现老公和别人有暧昧行为后，心里就像被堵了一块大石头，怎么都过不去这个坎。从那之后，我整个人变得特别敏感，经常胡思乱想。上班的时候，会突然担心老公是不是又在和那个暧昧对象联系；晚上躺在床上，也会翻来覆去地想他们之间到底发展到什么程度了。这种状态严重影响了我的生活和工作，我变得焦虑不安，甚至有时候会忍不住对老公发脾气。我知道这样下去不是办法，可就是控制不住自己的思绪，不知道该如何才能让自己从这种痛苦的状态中走出来。
导师分析：
首先，老公的暧昧行为对妻子造成了巨大的心理冲击。从妻子的角度看，信任是婚姻的基石，老公的暧昧无疑是对这份信任的严重破坏。妻子会因此产生强烈的不安全感，觉得自己在婚姻中的地位受到威胁，进而陷入焦虑和胡思乱想之中。这种心理上的伤害，让妻子难以轻易释怀，心里的坎也就此形成。
从老公的心态来讲，他做出暧昧行为可能有多种原因。也许是在婚姻生活中感到平淡，寻求新鲜感；又或许是在与妻子的沟通交流上出现问题，情感需求未能得到满足，从而在外界寻找慰藉。但无论出于何种原因，他的行为都严重伤害了妻子的感情。
妻子频繁地胡思乱想，一方面是因为对老公行为的不确定感。不知道老公和暧昧对象的关系究竟有多深，未来是否还会继续，这种不确定性引发了强烈的焦虑。另一方面，妻子内心对婚姻的担忧也在作祟。害怕失去婚姻，害怕面对可能出现的糟糕结果，所以不断在脑海中设想各种负面场景。
这种状况如果持续下去，不仅会严重影响妻子的身心健康，导致她长期处于精神紧绷的状态，还可能对夫妻关系造成进一步的破坏。妻子的焦虑和发脾气可能会让老公产生抵触情绪，进而引发更多的矛盾，形成恶性循环。
导师建议：
第一步，妻子要先尝试稳定自己的情绪。过度的胡思乱想只会让自己更加痛苦，而且无法解决实际问题。可以通过一些放松的方式来缓解焦虑，比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等。每天安排一定的时间进行这些放松练习，帮助自己平静下来。
冷静之后，与老公进行一次严肃且坦诚的沟通。明确表达老公的暧昧行为给自己带来的伤害和痛苦，同时询问老公他对这段暧昧关系的看法以及未来的打算。在沟通时，要保持冷静和理智，避免指责和谩骂，专注于解决问题。例如，可以说 “你和她的暧昧让我很痛苦，我希望你能跟我坦诚地说清楚你们之间的情况，以及你以后的想法”。
沟通后，根据老公的态度和承诺，给彼此一个观察期。在这个期间，老公需要用实际行动来证明他愿意回归家庭，修复关系。而妻子也要尝试放下一些担忧，不要总是揪着过去不放。可以多关注老公积极的改变，给予肯定和鼓励，重建对老公的信任。
如果仅凭自己的力量难以调整心态，不妨寻求外部支持。可以找自己的闺蜜倾诉，闺蜜往往能从女性的角度给予理解和建议。也可以考虑咨询专业的心理咨询师，他们能通过专业的方法帮助妻子处理复杂的情绪，克服胡思乱想的问题，更好地应对婚姻危机。
同时，妻子也要注重自身的成长和发展。不要把全部的精力都放在老公和婚姻上，给自己制定一些目标，比如学习一门新技能、培养新的兴趣爱好等。当自己的生活变得充实起来，注意力就会从老公的暧昧事件上转移一部分，心态也会更加积极健康。
网友评论一：
我能理解你现在的心情，老公暧昧真的太让人难受了。但你也别一直自己瞎想呀，把自己搞得这么痛苦。既然已经跟他沟通过了，就先看看他的表现呗。要是他真的愿意改，就再给他一次机会。你呢，也别老盯着这事儿不放，多出去走走，和朋友聚聚，让自己的生活丰富起来。说不定慢慢你就没那么纠结了，心情也会好很多。老是胡思乱想，对自己身体可不好，得想开点。
网友评论二：
我觉得你得强硬点。老公暧昧这事儿可不能轻易放过他，必须让他深刻认识到自己的错误。在观察期里，要是他再有一点不对劲，绝对不能姑息。你也别光自己难受，胡思乱想，得让他知道他的行为对你造成了多大伤害。而且你也得为自己打算，万一他真的不靠谱，你得有自己的退路。多提升自己，把自己变得更优秀，就算没有他，你也能过得很好。别把自己困在这种痛苦的情绪里，要勇敢面对。