我最近心情糟糕透顶，爸妈正在闹离婚，而且还经常打架。每次看到他们争吵甚至动手，我的心都揪起来了，情绪也变得特别不稳定。有时候会莫名地烦躁，对身边的人发脾气；有时候又会陷入深深的沮丧和难过，觉得生活都没了希望。我尝试去劝他们，可根本没用，他们根本听不进去我的话。这种情况已经严重影响到我的日常生活和学习，我真不知道该怎么办才好，怎样才能解决我这糟糕的情绪，让自己好受点呢？
导师分析：
父母离婚且打架，对孩子情绪造成巨大影响，背后存在多方面原因。从父母角度看，他们在处理婚姻关系破裂时，缺乏理性和成熟的应对方式。离婚本身就是一个充满矛盾和冲突的过程，双方可能在财产分割、抚养权等问题上存在巨大分歧，无法通过平和的沟通解决，进而演变成肢体冲突。这种不恰当的处理方式，完全忽视了孩子的感受。对于孩子而言，父母是最亲近、最信任的人，他们的争吵打架打破了孩子内心的安全感和对家庭稳定的认知。孩子会觉得自己的世界崩塌了，不知道该何去何从。同时，孩子可能会陷入自责，认为是自己的问题导致父母关系破裂，从而产生强烈的内疚感。从孩子的心态来讲，他们正处于情感依赖和性格塑造的重要阶段，父母的这种行为会让他们感到恐惧、焦虑和无助。长期处于这种环境下，孩子可能会形成敏感、自卑、孤僻的性格，对人际关系产生恐惧，影响未来的情感发展和社会交往。这种情绪问题如果不及时解决，可能会伴随孩子一生，对其身心健康和个人成长造成严重阻碍。
导师建议：
首先，孩子要学会自我调节情绪。可以尝试通过运动来释放压力，比如跑步、打球等，让身体在运动中分泌内啡肽，缓解不良情绪。也可以进行冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让内心平静下来。还可以写日记，把自己的感受和想法都记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己内心的感受。其次，寻找可靠的倾诉对象。可以和身边信任的朋友、老师或者长辈交流，把自己内心的痛苦和困惑说出来。他们可能会从不同的角度给予理解、支持和建议。比如朋友可能会分享类似的经历，让孩子知道自己并不孤单；老师可能会从教育和心理的角度给予指导；长辈则能凭借丰富的生活经验提供有效的解决办法。再者，尝试再次与父母沟通，但要注意方式方法。选择父母相对冷静的时候，真诚地表达自己的感受，例如 “爸爸妈妈，你们打架让我特别害怕和难过，我希望你们能好好说话，不管你们做出什么决定，我都希望你们能顾及我的感受”。让父母意识到他们的行为对自己造成的伤害，也许能促使他们改变处理问题的方式。最后，如果情绪问题严重影响到日常生活和学习，甚至出现失眠、食欲不振等症状，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和技能，能够深入了解孩子的内心世界，帮助孩子正确认识和处理自己的情绪，引导孩子走出困境，恢复健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，碰上这种事。你先别太着急，爸妈的事咱们改变不了，但咱能改变自己的心态。你可以多参加点社团活动，认识些新朋友，转移下注意力。别老自己一个人闷着，多跟朋友出去玩玩，心情可能就会好点。而且，你也别把责任都往自己身上揽，这不是你的错，你已经尽力去劝他们了。相信慢慢会好起来的。
网友评论二：
我认为你得让爸妈知道他们的行为对你伤害多大。找个机会，把你心里的委屈、害怕都跟他们说清楚，说不定他们就会收敛点。另外，你也可以培养个兴趣爱好，像画画、唱歌啥的，把注意力从爸妈的事上移开。当你专注于自己喜欢的事情时，心情会好很多。别一直陷在这种糟糕的情绪里，要学会自己拯救自己呀。