我无意间发现老公和他同学有些暧昧，聊天记录里的话语很亲昵，这让我心里特别难受。从那以后，我整个人都变了，时常陷入焦虑和痛苦之中，晚上也睡不好觉，总是忍不住去想他们之间是不是还有什么我不知道的事情。我变得敏感多疑，对老公的一举一动都格外关注，这种状态严重影响了我的日常生活和工作。我知道这样下去不行，可就是不知道该如何调整自己的心态，也不知道该怎么去处理老公和他同学暧昧这件事，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
老公与同学暧昧引发妻子心理问题，原因是多方面的。从老公角度看，他可能在婚姻生活中感到平淡，寻求新鲜感和刺激，而同学关系相对轻松，容易让他产生暧昧情愫。或许他没有意识到这种行为对婚姻的伤害，缺乏对婚姻忠诚的深刻理解。也有可能是他在人际交往边界感上存在问题，没有把握好与异性同学相处的分寸。从妻子角度，发现老公暧昧后，安全感被严重破坏。在婚姻中，妻子往往对感情有着较高的期待，老公的暧昧行为打破了这种期待，导致妻子产生焦虑、痛苦等负面情绪。妻子的敏感多疑，是因为内心害怕失去婚姻，试图通过关注老公一举一动来确认他的忠诚，这是一种自我保护机制，但过度关注却让自己陷入心理困境。这种情况若不及时处理，会对夫妻关系和妻子身心健康造成严重影响。夫妻间信任破裂，矛盾加剧，可能引发争吵、冷战等。而妻子长期处于不良心理状态，可能导致更严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，影响正常生活和工作。
导师建议：
首先，妻子要先照顾好自己的情绪。可以通过运动来释放压力，比如每天慢跑半小时，运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情。也可以尝试冥想，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸，排除杂念，让内心平静下来。同时，找亲密朋友倾诉，分享自己的感受，朋友的支持和理解能给予情感慰藉。接着，选择合适时机与老公坦诚沟通。避免在情绪激动时指责他，而是在双方都心平气和时，表达自己发现他与同学暧昧后的痛苦心情，例如 “老公，看到你和同学那些暧昧聊天，我真的很难过，感觉我们的婚姻受到了威胁”。询问老公与同学暧昧的原因，给他解释的机会。在沟通中，强调婚姻的忠诚和信任对自己的重要性，让老公明白他的行为对自己造成的伤害。如果老公认识到错误，愿意改正，夫妻双方可以共同制定一些规则，比如限制与异性同学单独相处的时间，避免过于亲密的交流等。同时，妻子要尝试慢慢放下怀疑，给予老公一定的信任，重新建立夫妻间的信任关系。这需要时间和耐心，过程中若再次产生怀疑，可尝试与老公坦诚交流，而不是自己独自猜测。要是老公不认为自己的行为有问题，或者不愿意改正，妻子可以寻求外部帮助。比如找双方信任的长辈或朋友，让他们从中调解，提醒老公行为的不妥。也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，在专业人士的指导下，解决婚姻中的问题，同时帮助自己调整心理状态。
网友评论一：
我觉得你老公这事儿做得太不地道了，你心里难受是肯定的。但你也别光自己憋着，得跟他好好说说。说不定他就是一时糊涂，没意识到自己错了。你跟他讲清楚你的感受，要是他还在乎你们的婚姻，应该会改正的。你自己呢，也别太钻牛角尖，多出去走走，和朋友聚聚，别老想着这事儿，给自己找点乐子，心情好了，说不定这事儿也就没那么糟心了。
网友评论二：
这可不是小事啊，你老公和同学暧昧，换谁心里都不好受。我觉得你不能轻易放过他，得让他知道这种行为对你伤害多大。你可以跟他约法三章，要是再犯，就得接受惩罚。同时，你也得提升自己，打扮得美美的，让自己更有魅力，说不定他就会把心思都放回你身上了。要是他还是执迷不悟，那你可得为自己考虑考虑了，不能一直这么委屈自己。