我最近真的特别苦恼，因为老公经常对我实施语言暴力。每次发生一点小矛盾，他就开始对我恶语相向，说一些特别伤人的话，像 “你怎么这么没用”“什么事都做不好” 之类的。这让我心里特别难受，自信心也受到了极大打击。我尝试跟他沟通过，让他别这样，可他根本听不进去，下次还是照旧。我不知道该怎么办了，继续忍受下去，我怕自己会崩溃；反抗吧，又担心会让矛盾更加激化。我到底该采取什么样的方式应对老公的语言暴力呢？
导师分析：
老公实施语言暴力，原因是多方面的。从老公自身角度来看，可能他缺乏情绪管理能力。当面对矛盾或压力时，无法以恰当方式表达自己的不满，只能通过语言暴力来宣泄情绪。比如工作上遇到挫折，回到家后将这种负面情绪发泄在妻子身上。同时，也许他从小所处的家庭环境存在暴力氛围，在潜移默化中学会了用攻击性语言解决问题。若他的父母在处理矛盾时经常恶语相向，那么他很可能将这种方式延续到自己的婚姻中。从夫妻关系层面分析，可能双方沟通模式存在问题。长期以来，夫妻间可能没有建立起有效的沟通机制，导致矛盾不断积累。当矛盾爆发时，老公找不到更好的解决途径，便采用语言暴力这种极端方式。而且，妻子之前的应对方式或许让老公觉得语言暴力能够达到他的某种目的，比如迫使妻子顺从，从而让他养成了这种不良习惯。对于妻子而言，长期遭受语言暴力，心理会受到严重创伤。自信心受挫，自我认知产生偏差，开始怀疑自己的价值。这种心理创伤可能进一步影响到妻子在家庭、工作和社交等各方面的表现，使其陷入痛苦和无助的境地。同时，这种暴力行为也会严重破坏夫妻感情，影响家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，保持冷静，不要被老公的语言暴力激怒而与之争吵。在他恶语相向时，做深呼吸，让自己镇定下来。因为争吵往往会使情况恶化，无法解决问题。例如，当老公说伤人的话时，心里默默数 10 个数，待情绪稍微平稳后，再做出回应。其次，明确表达自己的感受。在老公情绪稍微缓和时，真诚地告诉他，他的语言暴力给自己带来了巨大伤害。比如可以说：“老公，你刚才说那些话，让我心里特别难受，感觉自己很糟糕，以后能不能别这样说我了。” 通过这种方式，让老公意识到他的行为对自己造成的负面影响。再者，设定界限。告诉老公，自己无法接受他的语言暴力，如果再出现这种情况，自己会暂时离开现场。例如可以说：“如果你还是控制不住对我恶语相向，那我只能先去另一个房间，等你冷静了我们再谈。” 通过设定这样的界限，让老公明白语言暴力是不可取的行为。然后，尝试改善沟通模式。找一个双方都心平气和的时机，和老公一起探讨如何更好地沟通。可以约定在发生矛盾时，先各自冷静几分钟，然后轮流表达自己的想法和感受，倾听对方时不打断。比如可以制定一个沟通规则表，贴在显眼的地方，时刻提醒双方。最后，如果老公的语言暴力行为持续且无法改善，可以寻求外部帮助。比如向双方的亲朋好友倾诉，让他们从中调解；或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，在专业人士的指导下解决问题，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你不能一直忍着，这样他只会越来越过分。你就得明确告诉他，他这样说话你受不了。而且你也别跟他吵，越吵他越来劲。就像导师说的，保持冷静，等他气消了再跟他说你的感受。要是他还不改，就按你设定的界限来，他再骂你你就走，让他知道你不是好欺负的。时间长了，说不定他就改了。
网友评论二：
这事儿确实挺难办的，你老公语言暴力肯定不对。但你也得找找原因，是不是你们平时沟通就有问题。你可以试着先从改善沟通做起，两个人心平气和地聊聊，把心里的想法都说出来。要是自己解决不了，就找家里长辈或者专业的人帮忙。可千万别自己憋着，对自己身体和心理都不好。希望你能早点解决这个问题，过上舒心的日子。