我也知道自己多疑，可就是控制不住。最近这段时间，只要老公下班稍微晚回来一会儿，或者和女同事多说几句话，我心里就犯嘀咕，忍不住要去追问。一开始老公还耐心解释，可次数多了，他也不耐烦了，我们就开始吵架。每次吵完，我心里都挺后悔的，觉得自己不该这么疑神疑鬼，可下次还是忍不住。我真的不想因为这个问题一直和老公闹矛盾，影响我们的感情，但是又不知道该怎么办才好，怎样才能改掉多疑的毛病，不再和老公因为这个吵架呢？
导师分析：
从个人心理层面来看，多疑可能源于内心安全感的缺失。或许是过往经历，比如曾经被背叛，或者原生家庭中父母关系不稳定，导致对亲密关系缺乏信任。也可能是自身性格敏感，对一些小事容易过度解读。当老公出现晚归或与女同事交流等情况时，就会触发内心的不安，进而通过追问的方式来确认自己的 “猜测”。从夫妻关系角度分析，这可能是双方沟通不足导致。老公可能没有意识到你的多疑背后是对他的在意和不安，只看到你的追问带来的困扰，没有给予足够的理解和耐心，没有及时有效地安抚你的情绪。而你因为没有从老公那里得到足够让自己安心的回应，越发多疑，形成恶性循环，最终导致频繁吵架，影响夫妻感情。另外，缺乏有效的情绪管理也是一个因素。当多疑情绪产生时，没能及时调整，任由情绪主导行为，直接去质问老公，引发争吵。这种不理智的行为不仅没有解决问题，反而让矛盾升级，使夫妻关系更加紧张。
导师建议：
首先，自我反思与调整心态。当多疑情绪出现时，尝试深呼吸，给自己几分钟冷静时间，思考自己为什么会有这种想法，是不是过度解读了。可以记录下每次多疑的场景和当时的想法，事后再看，也许会发现很多担忧是不必要的。同时，多关注自身优点和生活中的积极方面，提升自信心和安全感，相信自己值得被爱，老公也会忠诚于婚姻。其次，加强夫妻间沟通。选择双方心情都不错的时候，坦诚地告诉老公你多疑的原因，以及这种情绪给你带来的困扰，表达你希望他能理解你的心情。同时，也倾听老公对于你多疑行为的感受，商量出一个双方都能接受的沟通方式。比如，老公可以主动报备行程，减少你的担忧；而你在有疑问时，用更温和的方式询问，避免指责。再者，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，学习如何控制情绪。当情绪激动时，尝试离开当下场景，去另一个房间或者出去散步，等情绪平复后再回来处理问题。也可以通过运动、冥想等方式释放压力，保持情绪稳定。最后，丰富自己的生活。把注意力从老公身上适当转移，培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、参加瑜伽班等。当生活变得充实，就不会把过多精力放在无端猜疑上，同时也能提升自身魅力，让自己更加自信从容，减少多疑情绪的产生。
网友评论一：
我觉得你这多疑得改改，不然真的很影响夫妻感情。你可以试着多相信你老公，他要是晚回来或者和女同事交流，说不定真没什么事儿呢。你老这么追问，换谁都烦呀。你要是实在忍不住，就找个朋友聊聊天，转移下注意力。而且你也得跟你老公好好说说，让他知道你多疑是因为在乎他，但是也希望他能多考虑你的感受，主动跟你报备下情况，这样可能就不会吵那么多架了。
网友评论二：
我感觉你这情况就是太闲了，没事就爱瞎琢磨。你得给自己找点事儿做，让自己忙起来，就不会整天盯着你老公了。你可以去学个新技能，或者参加一些社交活动。说不定等你自己变得充实又自信了，就不会这么多疑了。而且吵架解决不了问题，你每次想吵的时候，就深呼吸，告诉自己冷静点，好好跟你老公说，这样才能把问题解决，夫妻关系也能越来越好。